速度力量和暴发力说的其实是功率。
力量分两种，
一：绝对力量，这很好理解，就是一个动作单次的最大力量。比如：深蹲的最大力量就是绝对力量的一个方面。
击打，抗击打力量和绝对力量高度相关。
二：相对力量，就是绝对力量/体重。对速度(反应速度除外)和灵敏，相对力量很重要!!
训练需知：
对格斗训练来说，各方面力量都要连，腿部，腹部，手臂三分天下。格斗训练通用的方法是，负重深蹲+负重仰卧起坐+卧推举。
注意!!你是在练格斗，不是练键美!!腿，腹不可不练。还有，绝对不能练静力训练(静力，故名思意，就是肌肉收缩但不移动) !!决不!!静力训练会降低肌肉的弹性和收缩速度，对速度，灵敏非常不利。
追问从哪粘贴来的...文不对题啊，好歹粘贴个有用的
追答综极格斗UFCMMA里的。在力量训练理论中,能连续完成1—5次的重量称为大重量,能连续完成6—12次的重量称为中等重量,能连续完成12次以上的重量称为小重量。大重量训练主要发展力量,中等重量训练主要发展肌肉,小重量训练主要发展耐力。格斗力量训练的主要目标是提高腿、膝、拳法的重击力度,因此应坚持大重量,低次数。但这并不意味着训练应该采用较少的组数。格斗力量训练的组数设计必须保证每次训练课都全力以赴。打货车轮胎手推卡车轮胎