在家做早餐,怎样才能做到既有营养还简单易操作?

如题所述

第一款:手抓饼酱香饼

1、原味手抓饼放入锅中煎制2分钟。煎至两面金黄出锅冷却。

2、调好酱汁:1勺豆瓣酱,1勺黄豆酱,1勺白芝麻,1勺白糖。

3、准备好蒜末和葱花。

4、锅中倒油预热,倒入酱料翻炒,然后倒入淀粉粉水勾芡。

5、翻炒均匀,煮至浓稠就可以盛出备用。

6、煎好的手抓饼上面均匀的抹上一层酱料。

7、撒上葱花和芝麻点缀,切成小块就可以开吃啦。



第二款:番茄肉酱意面

1、番茄、洋葱、葱,洗净切碎;姜切2片,蒜2个切末;瘦肉切小片备用。

2、水开,淋入少量食用油,放入意面,煮12分钟捞出。

3、锅中放入多一些油,倒入姜蒜炒香,再倒入洋葱炒软。

4、放入番茄炒至软烂,淋入3勺番茄酱翻炒均匀,再放入瘦肉翻炒至变软,最后放入,淋入2勺生抽,撒上葱花翻炒均匀就可以出锅了。




第三款:酱香杂蔬炒饭

1、将胡萝卜洗净去皮切碎;蒜苗洗净切碎、姜、蒜切碎。

2、平底锅加入适量的食用油,将1个鸡蛋打散,搅拌均匀,锅中油预热1分钟,然后倒入蛋液,快速的划散,用铲子捣碎,然后盛出。

3、将所有材料倒入大碗中,姜蒜末不要放太多,少放一点儿去腥就可以。然后淋入适量的食用油,搅拌均匀。

4、开火预热,将米饭倒入锅中开始翻炒,如果感觉油少了,可以再适当的增加一些。

5、淋上2勺味达美尚品生抽,1勺盐,翻炒均匀,炒至米饭金黄,粒粒分明就可以出锅啦。



第四款:自制螺蛳粉早餐

1、打开包装,配料分别有:酸豆角、酸笋、花生、酸醋、红油、料包、炸豆皮。

2、取出粉丝冷水下锅,煮8分钟,然后捞出来。

3、再接入40ml的冷水,将煮过的粉丝放入,然后放入酸豆角、酸笋、调料包,再次煮开,煮开后搅拌均匀。

4、煮好后关哦,盛到碗里,加入炸豆皮、花生,如果不太能吃辣的可以不要加红油,可以加入1勺原汁酱油,增加一下粉丝的颜色和口感;爱吃辣的可以全部倒进去,这个红油真的很劲爆的,辣的非常的够味。酸醋也是一样,不爱吃太酸的可以少放一点点儿就行了,然后搅拌均匀,最后撒上一点儿葱花点缀一下就好完成啦。



第五款:葱花卷子

注:提前晚上发好面,第二天早上起来直接煎也是非常快的。

1、200g高筋面粉,加入1勺盐,3g酵母,用温水和面,搅成絮状。

2、将面絮揉成团以后,开始移到案板上揉搓,时间至少5-10分钟。

3、面团揉好后,盖上保鲜膜,醒30分钟,看到面团明显比之前膨大2倍以上才是醒好的面团。

4、取出面团,揉搓排气,擀成长方形大面片,擀好后,在上面涂抹一层油,再撒上盐。

5、面团对折两次。

6、用刀切成均匀的小剂子。

7、小剂子用手拉一下,然后扭成麻花状,全部做好后,放在案板上盖上保鲜膜二次醒发,醒发15分钟左右,二次醒发非常关键,任何一款发面食都必须有二次醒发这个过程,才会蓬松柔软。

8、锅中放油,下入卷子先煎至底面金黄。

9、倒入少量的清水,盖上锅盖焖上3分钟,水干即可出锅。

10、最后撒上葱花点缀,这款蓬松柔软、焦香酥脆的卷子就做啦,超级好吃。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2021-01-16
在家做早餐既有营养又简单的方法是:睡觉之前现在电饭锅里放进玉米,番薯,鸡蛋,预约蒸煮即可,再温一杯纯牛奶,既营养又快捷。
第2个回答  2021-01-03
准备两个面包片煎热,再煎一个鸡蛋。在面包片上抹上番茄酱,把鸡蛋放到面包片上面,在加上生菜、火腿等配菜。在配上一杯热牛奶,营养又美味的早餐就好了。
第3个回答  2021-01-03
我觉得主要是以清淡为主。每天可以患者花样吃,鸡蛋汤,疙瘩汤,小米粥,八宝粥,搭配一些面包,馒头等,既简单又有营养。
第4个回答  2021-01-03
可以做青菜玉米鸡丝粥,首先在锅里加入淘好的米,然后再加入一些青菜。玉米,鸡丝,然后再加入适量的水,白糖。煮一段时间即可。
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