每天五公里用多长时间跑完最适合？

我想慢跑减肥，但感觉好像不好控制速度，前几天一直每天用十几分钟跑两公里，一周后终于尝试了跑完五公里，跑了33分钟。结果第二天浑身无力。。我用咕咚测速大概是8.8公里/小时，这个速度好吗？求建议~

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第1个回答 2019-06-20

这个得看是什么样的成年人。
世界纪录是12分37，大学生最快的一般能18分钟，大部分25分钟，正常人一般30分钟，体力不好的都跑不完。

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第2个回答 2014-10-14

别听那俩傻叉的，男的，体重保持较好的，练一练二十分钟能跑下来。追问

那女的呢？

第3个回答 2014-10-14

我10公里50分钟，是在奥森跑的。

平时在小区附近跑会慢些，因为要避让行人车辆等红灯什么的。本回答被提问者采纳

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跑五公里一般多长时间答：跑步比较好的时间是上午9-10点，或下午4-5点。一般跑步30分钟左右，可以燃烧掉300-350千卡的热量，通过每天慢跑五公里，一般也能达到锻炼身体的目的。

每天都会慢跑五公里,怎么安排时间才最合理?答：最合理的安排时间方式其实慢跑5公里对于普通人来说还是比较耗时的，一般情况下都需要半个小时以上了，所以说最好是安排在比较空闲的时间。如果自己早上能够早起的话，是可以通过晨跑的方式来慢跑五公里的。晨跑可以有效的改善自己的呼吸情况，而且能够调动一天的情绪，如果空腹晨跑的话还能够有效的达到减脂...

每天五公里用多长时间跑完最适合?答：世界纪录是12分37，大学生最快的一般能18分钟，大部分25分钟，正常人一般30分钟，体力不好的都跑不完。

五公里跑步大概需要多少时间?答：五公里跑步标准时间是30分钟。如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右。所以，5公里需要耗时是由你的跑步速度决定的。一般进行跑步训练的人，大都是以慢跑为主，跑速一般控制在8-10公里左右，也就是说5公里需要30-40分钟来完成。跑步的作用跑步可以分为快跑跟慢跑，快跑属于...

每天花四十分钟跑五公里对身体的锻炼效果好吗?如果每天只有四十分钟用 ...答：五公里的时间一般人要慢跑20分钟以上。一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑30分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑3到5...

跑五公里要多长时间?答：1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。最佳时间跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应...

如果坚持每天跑五公里,多久精神面貌会有明显改善?答：如果觉得自己可以在30分钟内跑完5公里可以安排30分钟，如果觉得自己在20分钟可以跑完5公里，那么就安排20分钟，一定要进行时间规划。有人觉得自己一次跑不了这么多，当然也可以分2次、3次跑，但是运动的效果肯定就不会像一次跑完的这么好。首先每天坚持跑步5公里的人，一个月后会发现自己的身材有明显的...

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