成年人舞蹈基本功训练应怎么训练，零基础

如题所述

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推荐答案推荐于2017-05-03

先学着下竖叉，两脚一前一后慢慢下去，感觉疼就停在那里不动，不疼了再下，坚持每天练，日积月累就会有很大的进步了，成年人下竖叉比较容易练；其次要下腰，可以两个人互相扶住对方的腰交换练习，要手夹着耳朵先下头然后要慢慢跟着头下去，第一次练不要贴地板，要一点一点来，不要过于心急。先练习这些，其余的等你练会了再说吧

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第1个回答推荐于2018-02-24

先从最简单的开始不要急于求成在把杆上压压腿甩甩肩趴趴胯什么的然后就是找一个负责人的老师慢慢来但因为韧带没有小孩子的软所以要付出更多的努力本回答被提问者和网友采纳

第2个回答 2012-10-21

找辅导班，我就是芭蕾的，只不过是未成年人。自学：1，在你身高大半的杆子压腿2拉身体各处韧带，会很疼，我是这样的，要更努力些，天天要练

第3个回答 2012-10-21

找培训班吧，，多练练，慢慢就好了啊。。

第4个回答 2012-10-21

去找辅导班成人训练班还有就是勤加练习这样会有奇迹出现

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