家里没有器材只能靠俯卧撑来练，今天一天算下来做了有250多个了，垫高标准的俯卧撑，脚放在沙发上面，
家里没有器材只能靠俯卧撑来练，今天一天算下来做了有250多个了，垫高标准的俯卧撑，脚放在沙发上面，分组做的，手都压红了，可是胸肌那一点也不酸痛啊怎么回事，肌肉达人，健身达人进来下呗，不懂得不要乱说，谢谢各位哥哥姐姐弟弟妹妹，啊啊啊啊啊啊啊
我练过，你每组多少个。30个左右起步，当然我也没超过多少个，然后要达到75度以上，不然肌肉不会明显酸痛的
或者说你已经有肌肉了。。追问
或者说你已经有肌肉了。。追问
什么75度怎么看
我数学体育老师教的
追答就是手臂下去的时候差不多要垂直，不要屁股抖动效果不好
追问好吧我量了下
40厘米高
我身高174
追答今天怎么样，垫布垫高没关系只是练的角度不一样
追问有点酸了
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第1个回答 2015-08-09
第二天才感觉的到
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