我今年23岁，还没有结婚，可是前一段时间在单位听说单位有个同事因为婚姻问题生气得了癌症，从那以后，我就开始害怕，害怕自己也得什么病什么的，整天担心的睡不着，头疼，吃不下饭，我很害怕，我也知道自己这个样子很傻，可是我就是控制不了自己，总是一个人瞎想，害怕得病。现在我这种害怕得病的情绪在自己的调节下已经消失了，可是现在脑海里却总是想那女同事的名字，想忘都忘不掉，我很痛苦，不知道该怎么办！
这中情绪我该怎么调节呢，请老师帮帮忙，开导一下，谢谢了，~~小女子我害怕生病的这种情绪已经消失了，可是脑海里却总出现这个女同事的名字，我该怎么办呢！
我们这里是个小县城没有心理咨询的地方，有没有好心人能帮我！