打羽毛球右边膝盖痛

病情描述(发病时间、主要症状等):
每次打完羽毛球过几个小时膝盖就痛,休息3天就好很多

如果不影响正常走路的话,应该能排除半月板损伤的可能了。
你判断一下是否是髌骨软化症
由于羽毛球运动急转急停较多,膝关节反复屈伸、扭转,使关节面不断相互撞击、摩擦,时间长了就引起了磨损性损伤。髌骨软化症患者自觉膝痛或膝疲软无力,以上下楼梯最为明显,尤以下楼最困难。休息后症状消失,活动则加重。运动员于半蹲位起跳过猛时有膝痛或膝软。
判断方法:坐在床上,双腿伸直并放松,用大拇指按压膝盖骨下侧软骨位置,如有疼痛感即为髌骨软化。
如果不是髌骨软化,就可能是一般的膝关节韧带的损伤了。
初期治疗方法也既最有效的治疗方法:就是加强膝盖周围肌肉也即股四头肌的肌肉力量
最主要也是最有效的锻炼方法就是静蹲,两腿分开,两脚之间的距离比肩膀稍宽,身体保持直立位,不能向前倾,此时双膝开始弯曲下蹲。下蹲时要避开膝盖疼痛的角度,开始如果感觉很费力的话,可以背靠在墙上,这样既可以保持身体挺直,也可以减少腿部受力。蹲到不能坚持为止,休息一分钟然后继续,每次坚持半小时,每天一次。
注意两点:
1、千万不要依赖护膝,我买过很贵的护膝,带上确实管用,但是打完球疼的更厉害,自从我开始练习静蹲后,打球时不带护膝,现在膝盖不疼了。一句话,最好的护具就人本身的肌肉组织,加强肌肉力量强过任何好护具,神马LP(知名护具品牌)呀,都是浮云。
2、注意一下上网步法,右脚跨出时,小腿与大腿间的夹角必须大于90度,膝盖不要前于右脚,同时右脚是外撇的。
3、如果影响走路了,一定要上医院就诊,医生是最专业的。

朋友如果你经常打球,我觉的步法上应该没问题,打球太频繁不注意休息的话,多少就会膝盖疼的,属于慢性损伤吧,不要太累的,注意休息,注意打球前做做热身,打球后做做放松。
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第1个回答  2012-10-16
你这个情况有多长时间了?可以到骨科做个检查。注意切忌打球太频繁,注意打球前做做热身,打球后做做放松。
第2个回答  2012-10-16
那是你的活动过猛,还有 可能在膝盖后侧有水囊 去医院查一下。你摸一下后面是否有然软的 高出一块来。两边对比一下就知道了 。拍个片子看一下就知道了
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