打篮球把脚崴了，挺严重，当是就肿的很高，之后用凉水泡了半小时，檫了点药，这都过去俩天了，虽然能走...

Question

打篮球把脚崴了，挺严重，当是就肿的很高，之后用凉水泡了半小时，檫了点药，这都过去俩天了，虽然能走路了，但还肿的很高，脚踝关节一按还听痛，脚的外侧都有一片於青了，怎么办是好呢？

Answer 1

这位朋友你好，我也是位资深篮球爱好者，脚踝也扭过好多次，所以这方面我还是有些经验的，希望对你有所帮助：首先，脚踝刚刚扭伤后，应立即停止运动，用冰水冷敷扭伤处，能走路的话一般没伤到骨头，24小时内多做几次冷敷，千万不要内服一些药物或者外敷跌打损伤药，肿胀是因为毛细血管破了，冷敷可以防止毛细血管继续破裂。24小时后换热敷，不要泡在热水里，只需热敷患处，然后用一些活血的药物外敷于患处，云南白药、红花油都可以，热敷、外敷药可以活血化淤，有效消肿，然后要制动，患脚尽量不要使力，消肿后可以带些护具，护具可以使你在走路过程中减少韧带受力，有利于恢复，热敷每天多做几次，多做几天，饮食的话不要吃辛辣的，可以吃些排骨，不要喝酒。脚踝没有完全痊愈的话尽量不要运动，因为伤后脚踝韧带很松，容易再次受伤，要进行体育运动最好戴护具。 我已经扭过好几次了，同一个脚，都是因为伤没好就忍不住打球，希望我的这些经验可以帮到你，我能体会脚踝扭伤的痛楚，祝早日痊愈！（还有就是刚刚扭伤的时候不要揉搓患处，24小时候可以外敷红花油后轻轻按摩患处，不进行按摩也可以）

Answer 2

你好，我也很喜欢打球，以前经常崴脚，有时肿的可能比你的还大还疼，只要没有伤及骨头，我的办法是不闻不问，随它去，慢慢就好了，一般一个星期之后就有明显好转！像你这样已经处理的就好的更快了！你应该没有伤及骨头，不然就不是这么简单了！

Answer 3

既然能走路，说明骨头没有伤，所以根本不需要去医院。

当时凉水泡是不够的，应该用冰袋，可能当时你没有那个条件。

严重的崴脚两天肯定不够恢复，大概要两周，走路和慢跑就不会觉得疼了，但还不能打球。如果一定要打也不是绝对不可以，要用绷带把脚绑好固定，落地时要注意，尽量减少冲撞。

用不用药，其实没多大差别。用一些药按摩一下，瘀青可能散得快些，不过瘀青散并不是伤愈的标志。无论是否用药，是否按摩，在脚伤真正好之前，肯定自己都会散了。这种治疗方式对缓解肌肉酸痛比较有效。对真正的受伤作用不大，休养才是关键。

Answer 4

软组织挫伤，由于受伤部位是日常身体活动极为频繁的脚踝，所以需要一段时间才能痊愈。建议每天坚持用云南白药或红花油之类的药物涂抹、按揉，有技术的话也可以选择火疗。

Answer 5

第一天的24小时过了之后每天上热不要怕疼怕烫弄两瓶热水每天3次手机限制字数了 找个高一点水盆 先调好水温 然后慢慢加热水 把脚放 热水倒在毛巾上然后慢慢敷上去很烫 很痒 很疼没办法毛巾敷完一边用热水浸泡一遍

参考资料：植物 类似于好几根针沾到自己 衣服鞋子上根茎都要 多弄一些 煮开后 热敷 效果很快 一个星期就会好 是偏方