焦虑症求助~~~

Question

自从高考那段紧张的时间过去.到现在已经半年多了.但是我却好象没有得到放松一样.其实高考对于我来说并不是看得很重.只是可能高考前复习的那段时间比较紧张.休息不好,精神才会比较差.但是在高考后恶梦才是刚刚开始.平时我是有经常玩电脑游戏的习惯.开始以为是玩太多得了电脑病.心跳有时会加速.甚至是自己会感觉到跳动得很厉害,然后去看中医和西医都是吃了调理的药,一直都是没什么好转,继而是很容易看到一些人过世.就会想自己是不是有一天会这样或者好害怕.还有就是平时无论是读书和做什么事情都很难集中精神.惟有玩的时候才比较能转移注意力.集中一点不想别的东西会感觉好一点,后来因为去看了几次病.也查过心电图都没什么问题.家人就一直叫我不要整天想着自己有病.没有也被我想出来了,但是我就是觉得精神很不对,总是觉得自己有病,然后有时候自己稍微有一点小症状不舒服就会乱想,越想然后自己越辛苦.然后越辛苦就越害怕.很多次都试过好像快要晕过去,但是没有一次真的是晕.只是自己想着差一点就要晕了.好像过多一秒眼前一黑.还有其他症状就是吃饭的时候拿筷子会有时候手震,神经变得比以前敏感了很多.是膝盖稍为刺激一下腿的动作就会很大,以前是不会这样的.还有晚上睡眠是时好时差.其实我也不知道这是不是焦虑症.希望知道的朋友可以给点意见我.如果不是那是什么问题.是的话应该怎么解决..谢谢

Answer 1

你好,我是心理医生,专治你这种心理问题.你这是焦虑所致,不是什么大问题.就是你压力太大了,导致了焦虑,进而导致焦虑的泛化.你越焦虑,就越有强迫心理.

我给你开个方子，就是要自然,自然是解决焦虑的关键.不要用意志,你一直用意志来克服,结果适得其反,因为思想是神经的传导,不以你的意念为转移,是潜意识控制的范围.所以一定要自然,注意力不集中就不集中吧,接受它,时间久了,就好了.就这么简单.因为这是釜底抽薪的方法,缓解你的压力,解除你的焦虑,那么强迫自然而然就没有了.

再有就是你生活上是不是有什么压力,比如性格是不是有点儿内向或过于执着,理想啊感情上家庭上学习上处世上等等是不是压力比较大,我想你肯定知道压力来自哪里,那也是根本,也需要调节一下.

总之,一句话,你不接受它,它就好不了.你越不接受它,它就越不好,你接受它,它就缓解了,最后随着时间推移,就完全好了.

还有这方面问题给我发消息吧.

Answer 2

亚马逊心理健康类畅销书

自我训练是一种全新的、开创性的心理疗法，其优点是快速而简便易行，适合应对轻微或中等程度的焦虑症和抑郁症。自我训练与传统的心理治疗方法有显著的区别，为心理治疗领域带来了清新的空气。

——哈罗德•布卢姆菲尔德 《纽约时报》畅销书作家
尽管有时挺难，我们还是要对自己的行为和人生负责，尤其是那些在童年受到情感创伤的人们。本书为那些希望忘记过去、重获情感健康的人们提供了清晰而简明的指导和自我康复训练计划。
——劳拉•施勒辛格 博士 《纽约时报》畅销书作家
“当你感到焦虑、抑郁、恐慌、担心、不安或是出现了强迫症状时，《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》一书虽不能告诉你为什么生活变得这么糟，却能告诉你，你自己能做什么——那就是——在今天，学会珍爱和释放自己！”
——超级名模埃米和电视名人菲尔.阿罗森

一种全新的、开创性的心理疗法
自我训练是一种独特的心理治疗方法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法（positive thinking and positive affirmations）只是心理治疗的一方面，是不够的。要想彻底康复，还要做到自我信任：相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信，那还能改变什么呢？而自我训练会使你恢复自信，从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出，重获新生。
自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法，同时，它把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感，一切就变得简单了，你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。
自我训练的关键了解是什么导致了你条件发射式的不安全感（担心、怀疑、恐惧以及自我否定等），然后你才能知道如何去消灭这些症状。自我训练不仅用一种全新的观点来解释心理问题，而且提供了一种行之有效的技巧，使你能摆脱这种强制性的不安全感和痛苦的挣扎，重获健康。
《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》不仅适合焦虑症和抑郁症治疗，而且通过自我训练可以重新获得自尊、自信，改变易怒、过度内向以及完美主义的性格。

内容简介：
自我训练：改变自己，改变生活！

关于焦虑和抑郁，有一个简单而又未被人们道明的真相：即这不过是缺乏安全感的习惯罢了——并且，和其他的习惯一样，这也是可以克服的。
不论你现在是否正在被焦虑的想法所困扰，还是正在恐慌、抑郁，或是在强迫症中苦苦挣扎，本书都会告诉你如何改变这些坏习惯，从而改变自己的生活。
在最新的《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》第2版中，你会了解：
 用于自我训练的最新的“自我交谈”的策略可以帮助你恢复健康
 新的、有效的自我训练建议和激发动力的手段
 最新的自我测试，自我训练步骤，以及实现你所期待的生活所需要的有效的解决办法
 生活中战胜焦虑和抑郁的真实案例

作者简介：

Joseph J. Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：
 《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》
 《改变自己：心理健康自我训练》

Answer 3

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

Answer 4

这是亚健康状态，平时多运动，太极就是个很好的运动。晚上睡不着时多想些美好的事情，特别是周围有动静时把思想放远兮。 我常这样。当楼上又有吵杂的声音时我就想到远处的山是多么的宁静悠远。又或者思想随着那高速公路上的汽车愈行逾远（因为在远处听只有那呼啸而过的声音很容易使人心情放松）百试百灵 以前我总说我老公打呼噜影响我睡觉自从用了这方法后再也没有这样的苦恼了。试试

Answer 5

首先，你的状态是否焦虑症，需要专业的心理医师或者近似的专业人士才能判断。
其次，你怀疑自己得了焦虑症，也是过度紧张的体现。
第三，你的经验许多人曾经有过，是自己以及社会对自己期待过高造成压力所致。尝试放弃不适当的目标，甘心做个平凡之人。
第四，解决之方，让自己忙碌于事业或者群体交往，免得无所事事胡思乱想。学会欣赏大自然的美景，从积极的角度看待周围的人和事。春季到了，多想想人类的远古与未来、想想其他生物的生活方式，找到自己恰当的位置。