我是个肌肉型肥胖的人，而且是学生，想要减肥，但因为要学习平时不能吃得太少，而且运动时间没有很多，但我每天就是三餐都是一碗饭和一些菜，而且我家的碗挺小的，傍晚几乎都会抽一小时打羽毛球，然后每天做三组仰卧起坐，每组三十个，偶尔一些小零食，请问，这样可以减下来么？求更好的减肥办法（本人身高155㎝，体重60㎏T_T，但大家都说我看去只有100斤多一点点，唉！！！）因为是学生，所以不能过度节食，也抽不出太多时间运动了哦，而且杜绝减肥药！