• 所有问题

    • 我今年20岁，以前是体育生，训练完后很少拉伸，现在小腿粗的有很多肌肉，怎么才能瘦下小腿肌肉？

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2012-05-12
    先将身体做成俯卧撑的样子，双手撑地，然后一只脚放在另一只脚的脚跟上，触地那只脚尽量全脚掌着地，尽量下压，双脚交换着做，做的过程中不要翘臀，身体尽量保持正直，长此以往坚持下去，可达到收缩小腿的效果
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2012-05-21
    肌肉型的小腿粗是好事……很多人想粗都粗不来，你为什么要瘦下来……
    第2个回答  2012-05-16
    保留算了
    相似回答
    因为以前跑步,所以小腿粗怎么办答：瘦小腿的最快方法就是:1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立...
    我是体育生 我小腿外侧肌肉突出 想瘦回去 求帮助 坐等答：2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~2...
    我是体育生小腿太粗怎么减答：2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使...
    我是体育生。想减小腿肌肉怎么减?答：首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。坚持你才能见到彩虹！祝早日成功！希望这个回答能帮到你！
    体育生小腿怎么减肥答：1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。直立，双腿并拢，...
    肌肉型小腿怎么减,全身的肉都是硬的怎么减肥答：3.有氧运动：可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。4.长跑法：坚持...
    我是体育生。想减小腿肌肉怎么减?答：首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的运动规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。坚持你才能见到彩虹！祝早日成功！希望这个回答能帮到你！
    大家正在搜
    体育生训练完腿疼怎么办体育生训练完怎么放松体育训练完后应该怎么放松体育生训练完多久才吃饭体育生训练完拉伸动作体育训练完大腿痛怎么办体育生训练完能抽烟吗体育生训练完可以泡澡吗体育生训练完吃什么好
    相关问题
    我是个体育生,每天下午都要训练,现在腿上都有肌肉了,不知道怎...
    我是体育特长生，由于每天的训练，大腿，小腿变的很粗！怎样才能...
    我现在在练体育，小腿差不多都比大腿粗了，全是肌肉练短跑的，怎...
    男17岁体育篮球生，上了高中之后训练因没有放松的习惯小腿变粗...
    体育训练小腿变粗了，怎么办？
    我是男的，以前不健身的时候小腿肚就是非常的粗，而且感觉肌肉都...
    我初三，中考要考体育，学校就训练的特厉害，小腿就好粗（以前没...
    问下，我也是肌肉型小腿，以前跳绳减肥的，运动完小腿没注意拉伸...