随着我们皮肤新陈代谢的功能不断降低以及其表层细胞逐渐死亡，人们的复制就开始慢慢老化，随着生命一起慢慢衰老。这样的事情是爱美人士们所不允许发生的，怎样延缓皮肤衰老的出现呢？接下来请我们广州曙光医院的相关专家来为我们支支招吧。 衰老虽然是不可避免的自然生理现象，但以下几点事项可以有效地延缓衰老的出现： 1、每天喝二升水。水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如要锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。 2、随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。 3、每天喝一杯牛奶。牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。 4、如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，所以要多摄取水果。由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，能有效摄取葡萄多酚。在平日的护理中，也可多使用能有效抗氧化的护肤品。 5、平时常吃香蕉。香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。 6、早餐必须吃好。早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。 7、每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。 8、讲究卫生，常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。 9、在肌肤容易出现表情纹的地方，如眉头、眼尾、嘴角等处，适时提供按摩。通过按摩可以放松表情纹周边肌肉，舒缓肌肉压力，有助于避免表情纹的产生。 10、经常游泳健身。游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。 11、每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。 12、经常到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。 13、视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。 14、多闻花香提神。植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情，有助于延缓皮肤衰老的出现。
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