方法一,躺在床上,双腿抬起,和上身成90度,然后象蹬自行车一样交替蹬腿. 每次100下(左腿50右腿50),可以根据个人情况逐渐增加,但是不要超过200次. 蹬的时候,脚尖要绷直,腿的幅度要大. 速度不用很快(慢慢的更好),但是要匀速. 这组动作每次做也就几分钟,但是效果明显. 方法二,学生么,在听课的时候,只坐三分之一的椅子,双腿并拢,一定要把膝盖并紧,尽量坚持----这是个长时间出效果的小运动.在公交车上也可以这样坐. 不光可以瘦腿,还能纠正腿形... 方法三,站直,用膝盖夹一张白纸,每次坚持20分钟(可以同时看书背单词什么的)----消除大腿内侧的肉肉很有用 以上方法都是本人使用的,很有效
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