如何短时间内健康减肥

Question

如题所述

Answer 1

饮食：
1、早上要吃得营养，中午吃饱，但不要吃油腻的东西，晚上一定记得少吃或不吃，可以以汤代饭，下午四点以后不要进食，额的话可以吃点苹果，黄瓜之类的。
2、不要吃油炸的和爆炒的，饮食尽量清淡。
3、每天上午可以吃一根香蕉，也可以用豆浆，燕麦，香蕉，粥等一些东西代替早餐。
4、晚上喝一杯酸奶，睡前喝一杯红酒。
5、可以尽量吃冬瓜、淮山、海带、芹菜、苦瓜、黄瓜、红萝卜等食物
运动：每天运动半个小时到一个小时，时间可以不是很长但一定要坚持
1、瑜伽，可以选择在早上做瑜伽15分钟到半个小时
2、跳绳，可以选择在下午跳15分钟到半个小时
3、慢跑，可以选择在上下学或者上下班的路上，也可以晚饭后慢跑或散步。
4、有氧运动，可以再空闲时间或看电视的时候做一些简单的有氧运动。

想要健康减肥就不可能很快速哦，只能慢慢来，如果是女生的话，月经后一个星期，减肥效果会很明显。

Answer 2

起床:2分钟腹式呼吸或仰卧起坐。早餐:低脂牛奶+全麦面包+鸡蛋。工作:不要翘二郎腿,尽量保持收腹状态坐着。饭前喝水:在每餐前的30分钟，先喝杯水,这样不仅可以帮助消化,还能增加饱腹感。运动一下:利用椅子做简单的抬腿运动。下午两点半酸奶:原味酸奶促进肠道蠕动。下午五点:水果，坚果等可以帮助身体补充蛋白质和能量。傍晚:慢跑30分钟。边运动边冥想，这时所消耗的热量绝大部分来自于脂肪。注意力集中在身体和运动过程中,身体放松,可使你的应激激素水平在忙碌了一周之后有效降低。睡前:泡脚排毒。将双脚浸在滴有熏衣草精油的热水中10分钟。在排毒期间每晚最晚23点睡觉,这样身体才会进行良好的再生。{手机族。。累啊-

Answer 3

每天游泳两小时

Answer 4

合理饮食加上运动。。。。

Answer 5

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

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