我要趁着寒假这个空挡锻炼一下身体，我感觉自己力气太小了，跟别人打架还手的力气都没，有什么合理的方法

我要趁着寒假这个空挡锻炼一下身体，我感觉自己力气太小了，跟别人打架还手的力气都没，有什么合理的方法可以有效短时间提升力量和体力？（我家有杠铃）

举报该问题

推荐答案推荐于2016-06-17

俯卧撑，分组进行，量按自己的体制来定，隔天锻炼，做一天休息一天，每次做到肌肉有点酸就是有效果了

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://77.wendadaohang.com/zd/WYIN3p3WNWWv3IpN8Y.html

第1个回答 2015-01-23

指定计划，严格执行，主意循序渐进；买个沙袋，练拳击

第2个回答 2015-01-23

臂力器俯卧撑都可以追答

主要能坚持

第3个回答 2015-01-23

多锻炼身体

第4个回答 2015-01-23

用杠铃举重

相似回答

求一份寒假训练计划主要是身体素质方面答：打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是

我的奇妙寒假小作文答：我的奇妙寒假小作文1 我是一个爱吃糖的小孩,陈皮糖、彩虹糖、冰糖、白糖、QQ糖都是我的最爱。开心的时候要吃糖,旅游的时候要吃糖,吃粥的时候要放糖……要是我家的房子也是糖做的,那该多好啊! 妈妈对我这么爱吃糖很伤脑筋。现在,没有特特特特别的理由,她就不让我吃糖。这一次我语文考试考了全班第一,就...

小学三年级十篇优秀作文(不一样的)答：这种感觉太好啦!马上就要放寒假了,妈妈说我在寒假的这段时间里都会很轻松,虽然有作业要做但是还是有很多我自己可以支配的时间,妈妈说在我自己支配的时间里可以为所欲为,彻底放松。除了每天必须的练琴时间不能改,剩下的全部我说了算。听了妈妈这话突然感觉自己当老大啦!这种感觉真好!今天虽然天气不太好,雾霾很重,...

有关春节的作文答：许多同学肯定打算着春节怎么过?想着有新衣服,可以到同学面前炫耀一番;想着爸爸妈妈给了压岁钱,到商店里去买自己想要的东西;还想着快点写好作业,跟同学们一起玩耍……而我心中的计划跟一些同学想的差不多,先赶快写好作业,跟好朋友一起打一场痛快的雪仗,对可爱的雪人。还记得前年,合肥下了好大的雪,雪都堆积...

怎样才能把自己从开朗变得沉默?答：34. 如果你讲话的语速太快,手脚动来动去,没有任何空挡的时间,就会被认为像小孩一样幼稚,如果想要变得优雅就要反方向操作。 35. 别人问你喜欢什么样子的男人,就回答叫我想一想啊,引起对方的兴趣,然后回答,最好回答包含对方的特质,保障自己每句话对方都能接的上。 36. 男人在你的枕边所说的各种甜言蜜语,不过是...

我爱乒乓答：正是邓亚萍的这种特殊训练、顽强拼搏的精神感染了我,它使我力争要做应该具有邓亚萍精神的人,这些就是我爱打乒乓球的原因。我爱乒乓2 小时候,我看见别人打乒乓球,觉得没意思,不就是两个人,一人拿着一只拍子,一颗球在桌子上打来打去吗,简单,我也会。但说好说,做起来可难了。我和同学一个人拿着一只球拍,在...

中秋回乡见闻,30年前老家盖房子被人烧了芦苇,我猜到了他是谁答：33岁巨大的生活压力之外,没有留下什么,无非是黑色的头发里,夹杂着些许白发,为了不让父母亲担心,总是说着一些骄傲的成绩,其实,父母亲也是知道我的不易,这些年辗转反侧,钱没挣到,也没有存款,唯独剩下的就是对老家的越来越重的思念了,思念的老家,老家里的人和事,就如同再回到童年,小时候那无忧无虑的生活一样...

大家正在搜

寒假个人身体锻炼计划寒假身体锻炼计划的合理的寒假锻炼计划寒假如何锻炼身体寒假锻炼身体寒假锻炼身体详细计划寒假一个月锻炼计划个人身体锻炼计划锻炼身体的项目有哪些

我的力气很小，该怎么锻炼？

我是男生，但是胳膊很细，也没有力气，我想趁着寒假在家里锻炼一...

我该怎么样在一个月内提高我的篮球水准！！？？请各位高手指点一...

今天跟一个人掰手腕，我输了，我想来想去为什么比不过他，我发现...

如何跟比自己力气大的多的人格斗？我的力气很小，所以在学校打架...

我听---将过去的故事作文

篮球技术怎样提高，基本功有哪些呢？