晚上运动后半小时可以喝酸奶吗？有助于减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

晚上运动后喝酸奶有减肥的效果，因为酸奶当中有较多的有益菌，对于建立正常的肠道菌群环境，帮助消化起到较好的作用，有助于脂肪燃烧。
酸奶减肥的原理：酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效；而且酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。治疗便秘，减轻体重。但注意不要过量食用，同时要保持营养均衡和适量运动，这样对减肥才能起到更利好的作用。

肥胖的原因：脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，利于健康减肥。

注意事项：

①对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。
②酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。
③食用酸奶的最佳温度为10～20℃，其口感、风味、质地为最佳。盛夏时，温度可以再低些。
④喝完酸奶后要漱口。否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿。
⑤入睡前十分钟到二十分钟喝最适合，这样对胃有好处。酸奶最好是无糖低脂的，一天最多别超过两小杯，250毫升即可。
⑥酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃液中的pH值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在pH值5．4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。而pH值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活。
其他提示：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高，蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素c，对于排出多余脂肪是有帮助的。

Answer 2

喝牛奶尤其是纯牛奶、高脂的晚上喝会长胖，而喝酸奶不会长胖，还有助于睡眠。酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。标有脱脂和低热量字样的酸奶，热量相对较低。

下面为你提供一些关于减肥的思路：

早上起来记得一定要喝一大杯温开水，有排毒的作用。

每天每顿饭不要吃太多，分多次吃，即我们评说说的少食多餐。

饭前可以吃个水果让肚子有饱腹感。

晚上六点以后拒绝吃任何东西。

多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。

Answer 3

其实晚上运动后半小时是可以喝酸奶的但是最好不要喝因为运用的过程中你的流量是热的如果再喝要取的话有可能会更热传的话只怕会越来越多你就会变得无法自拔所以最好少喝云姐会成功ｃｕ

Answer 4

尽量把有氧运动时间和睡眠时间间隔的长些，不然容易在睡眠时早餐肌肉流失现象。其他都很赞，请继续坚持。追问

这个时候喝酸奶会增肥吗？主要是现在在减肥😊😊

追答

不会，酸奶是很好的运动后食品，低脂低热，而且可以帮助肠道蠕动

追问

好的，刚喝完，谢谢你啦☺

本回答被提问者采纳

Answer 5

其实吃肥肉可以减肥。