第1个回答 2020-10-09
除注意常吃些含纤维素多的食物外，还应增加富含维生素B1食物。因为维生素B1既有增加食欲、促进肠蠕动的功能，对缓解神经紧张、提高记忆力也有一定作用。这类食物主要有糙米、全麦面、豆制品、水果、蔬菜、花生、南瓜子、核桃仁、麦芽等。同时可适当增加脂肪的摄入，如花生油、芝麻油等，以润肠通便。如果每天清晨空腹时喝1杯温开水，对缓解便秘也有一定效果。
下面介绍几个治疗神经性便秘的简易食疗方：
姜汁菠菜
[原料] 菠菜250克，生姜25克，食盐2克，酱油15克，麻油3克，味精1克，醋1毫升，花椒油1克。
[制作] ①择去菠菜黄叶，削去须根保留红头，再折成6~7厘米的长段，用清水反复淘洗干净，捞出沥去水待用。生姜洗净后捣汁待用。②锅内注入清水约1000毫升，烧沸后倒入菠菜略焯，约2分钟即可捞出沥去水，晾凉待用。③将姜汗和其他调料拌入菠菜，拌匀后即可食用。
[服法] 佐餐食之。
[功效] 通肠胃，生津血。用于肠燥便秘有较好疗效，也可供习惯性便秘者食用。
蜂蜜香油汤
[原料] 蜂蜜50克，香油25克，开水约100毫升。
[制作] ①将蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停地搅拌，使其起泡。当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。②将开水约100毫升，晾至温热（约45℃）时，徐徐注入蜂蜜香油的混合液内，再搅匀使3种物质成混合液状态，及时服用。
[服法] 早晨空服饮用。
[功效] 蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更好。加水做汤，用于津亏便秘、热结便秘、习惯性便秘，服之立效。
土豆汁
[原料] 土豆和黑芝麻各适量。
[制作] 先将芝麻炒出香味，待用。白米洗净，加适量水，如常法煮成米粥，将熟时加入芝麻、砂糖。
[服法] 每次1剂，每日2次，早晚服食，以7~10天为一疗程。
[功效] 通痹，润肠，益五脏。主治大便不能。
第2个回答 2020-10-09
便秘是指出现排便次数明显减少，排便时间延长，且无规律性，粪质干硬，排便困难的病证。精神紧张是造成便秘的重要原因，要想治疗因压力过大而导致的便秘，需要保持心情舒畅，并且保持生活规律性，减缓生活压力。同时患者应该多食用一些新鲜果蔬，可以多吃些火龙果、香蕉、苹果、金针菇、芹菜等具有润肠通便作用的食品，从而促进大便的排出。
首先，您应调整好心态，保持身心愉悦；可通过运动等方式缓解内心压力。其次，顺时针按摩腹部、局部热敷、适量饮用热水或益生菌等可缓解便秘现象。除此以外，您还应调整饮食，多食新鲜的水果蔬菜等。
工作学习压力大导致便秘的治疗，可选择药物治疗和饮食调理。药物治疗，如开塞露，对缓解的患者有很好的疗效，其次是乳果糖口服液，有润肠通便的作用，也能缓解便秘。其次是饮食调理，要从根本上改善，需要多喝水和多吃粗纤维食物，保持良好的排便习惯，减轻自身压力。
第3个回答 2020-10-09
精神紧张也是导致便秘的一个原因之一，由于精神紧张，会造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘，因此平时应保持乐观的情绪，一定要避免精神紧张、焦虑等不良情绪，以免加重便秘，或导致便秘。
2 精神紧张容易出现抑郁或过于激动，会导致条件反射发生障碍，所以会引起便秘，除了精神紧张出现便秘以外还有很多因素都会造成便秘，比如饮食不当，吃了易上火的食物等都是会引起便秘。
3 由于便秘引起的原因比较多，在生活中，为了避免便秘发生，应该要保持良好的生活习惯，尤其是老年人，在饮食方面应该多吃易消化的食物，避免食物不消化导致便秘做好预防措施，才能避免便秘的发生。
注意事项
平时在饮食方面最好是以清淡饮食为主，不吃辛辣刺激性的食物，多喝水，要养成规律的排便，避免便秘的发生，便秘出现严重时，最好是到医院进行检查，在医生的指导下来正确治疗或调理。
第4个回答 2020-10-09
首先，要舒缓压力，给自己减减压，可以出去旅旅游，放松心情，释放压力。其次，加强锻炼，多运动。第三，饮食方面多吃有助消化食物，多喝牛奶，多吃粗纤维食物，增加睡眠。