喝水过多和喝水过少都有什么危害？

Question

如题所述

Answer 1

       先来说说喝水过少，首先，喝水过少是不利于身体的新陈代谢的，人的身体每天都会有很多的细胞进行更替，这就涉及到死亡和再生，而这些也要进行排泄，这时候就是由体内的水来完成的。其次，会导致皮肤干燥，都说女人是水做的，其实人都是水做的，所以我们的生命离不开水，如果喝水太少，会导致皮肤缺水干燥。最后，水是维持各种生理功能的必要物质之一，喝水少，会导致血液浓度的增加，循环的血容量减少，会有尿量减少，眼窝凹陷，法力，眩晕等症状，严重的话会导致肾结石，胆囊结石等各种问题。

        再来说说喝水过多，其实喝水过多就是水中毒，因为人体的水盐代谢是由肾脏来调节的，大量饮水会导致人体的钠离子得到稀释，水会通过细胞膜渗透，从而造成水肿，进而引发水中毒。所以我们要有讲究的喝水，不能不喝水，也不能喝水过量。

       我们最常听见的一句话就是"一定要多喝水啊“。那么我们每天应该怎样合理的喝水呢？该在什么时间喝水呢？我认为《国家居民膳食指南》中的规定回答这些问题就很标准，成年人饮水量1500-1700ml，其他特殊人群可以根据遗嘱来喝。我们最好在早上起来空腹的时候先喝一杯温开水，疏通肠胃，给休息了一晚上的身体补水，中和晚上积攒的胃酸；晚上睡觉前喝一杯，补充能量，不能喝太多，因为会使第二天早上水肿，稍微喝100ml就可以了。其余时间就是随时随地喝，不能等到感觉口渴才开始喝，这个时候体内就已经开始缺水了。

Answer 2

喝水过多会造成水中毒或水肿，影响身体健康；喝水过少，容易造成身体缺水，同样对身体不利。

Answer 3

喝水过少会口干舌燥，影响细胞的代谢水平。喝水过多会让体内的电解质紊乱。

Answer 4

对于肝肾功能不好的人，喝水过多会造成水肿，喝水过少会使血液稠度增加，影响血液循环。