在长时间紧张工作，把注意力都集中到了工作当中，没有考虑身体的状况，身体一直处于亚健康。现在工作结束了，一旦放松了，那么由于身体体力过于透支，所以就容易生病。尤其是退休后最容易出现这样的情况。
建议大家退休后先要找点轻松点的工作，每天坚持锻炼身体，这样就可以避免出现这样的情况，请采纳吧。
一、一个人长期在刺激紧张的工作环境下工作，会得什么病。
一个人长期在刺激紧张的工作环境下工作，首先是机体免疫力下降，随之而来的，就是感冒，过于紧张会造成心理压力，一旦精神崩溃后果将非常严重，另外，还会患脑血管堵塞性疾病，因此，要懂得自排解，自释放，才能确保身心安康。
二、医生在临床实践中发现，那些长期精神紧张、心情烦躁不安和焦虑抑郁者，如果再有吸烟的嗜好，而且应酬又多，还经常喝酒、喝浓茶、喝咖啡的话，那么，对肠胃的伤害就会更大了。
三、工作压力大，生存压力也不小，这是摆在面前的客观现实。尤其是自己创业和在私企工作的人，加班加点已经成为常态，回到家里有时还要考虑工作，甚至是熬夜忙学习、赶进度。中医认为，人的压力过大，精神就紧张，就容易引起肝气郁结及紊乱，而肝气一旦失调就会影响脾胃功能，也就是人们常说的肝脾不和，还会伴有失眠焦虑、心情烦躁和爱发脾气的症状出现。
四、假如压力没有减轻，心情没有放松，上述症状就容易经常出现。由此看来，长期精神紧张确实会引发胃病。
五、长期精神处于压抑或紧张状态下，会对人的睡眠和饮食产生影响，如产生失眠和食欲不振，如果这种紧绷感长时间得不到合理宣泄的话，有可以导致抑郁，焦虑等心理疾病，建议多去户外走走，多运动，找些自己喜欢干的事，来缓解消除自己的精神压力，获得轻松感，人就自然放松了。
简单的讲，就是应激状态持续时间过长，进入了衰竭期。慢性应激持续时间过长则会有大量的亚健康出来。
跟等代谢密切相关。普通人能做的一般就这三样：加强营养、体育锻炼、冥想。
这三样是不是老生常谈？其实大部分人很难保质保量的按医学标准做到位。
繁忙的时候，应该：1，加强营养，尤其是蛋白质和新鲜水果。普通人推荐阅读《》这本书。其实蛋白质，很多人吃不到足够的分量的。至少要达到健康人的最低线，中度重度应激状态下应该增加摄入量，至少到健康人的推荐上限，或者由营养师制定食谱。
营养是基础，营养不足，机体损伤的修复就会缺乏原材料。但是光有原料也是不够的。
2，锻炼，一般有三种模式，有氧耐力+高强度间歇+阻抗练肉，三种模式各有不同的好处，纯粹从健康的角度，建议考虑三者交叉的锻炼计划。
应激状态下，很重要的一点就是降低各种应激激素的水平，并修补应激状态带来的机体损伤。而体育锻炼可以说是“必要而且简单”的方法。完全不锻炼，应激状态的缓解速度会变慢，这还不包括肥胖和各类心血管疾病。
有氧运动每天半小时以上（你看王健林等大佬都是天天锻炼的）。光是走路肯定是不够的。一般至少要达到“不能连贯的说一个句子”的运动强度，会出很多汗，会喘。但是从不运动到高强度运动，有一个循序渐进的要求。否则很容易拉伤和关节损伤。最好找个教练来评估整体状态，并制定锻炼计划。这个钱不要省。
3，冥想。有科学证据可以缓解应激状态。站桩、打坐、瑜伽，都可以算入广义冥想。需要找师傅。不推荐自己看书看视频瞎练。
个人感觉，这种情况应该是人在处于高强度工作时，整个神经都处于紧张状态，而且身体各项机能都已经达到了饱和状态，但是一旦告一段落，放松下来以后，身体机能不再处于高强度紧张状态，自然也就有一个排异现象，这个时候就会生病，这个排异现象就会导致身体的问题出现。
如果要想明白为什么会有这样的情况发生，最重要的一点是要了解整个过程的原因，经过和结果。
因为我们知道，人在长时间进行紧张工作的时候，不管从生理还是心理都承受着无比巨大的压力，这样的压力一方面让自己的意志变得消沉，另一方面身理各项机能也变得更加脆弱。所以当我们放松的时候，本身脆弱的免疫功能就一下子被破坏，从而导致容易生病。
