高度散光比较容易疲劳，有什么方法可以不疲劳

Question

如题所述

Answer 1

一、眼部瑜伽：将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

1、坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。

2、睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。

3、闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

二、每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。

一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

通过以上专家们的介绍，希望对患有散光眼的人们有一定帮助。除此之外，我们也要注意用眼休息，不要让眼睛过度疲劳，这样反而会加重散光。同时我们也要养成良好护眼习惯，例如玩手机或看电视电脑一小时左右要适当休息，用热毛巾敷眼睛促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳。
其实散光就是眼睛的一种屈光不正常状况。散光这种眼睛屈光不正常的状况，大多是在眼球发育过程中角膜不规则造成的。当角膜上出现厚薄不匀或角膜的弯曲度不匀时，光线也就无法准确地聚焦在视网膜上形成清晰的物像，这就形成了散光。因此会出现看东西不清楚、有重影甚至看东西扭曲变形的情况。

　　一般来说，散光的人群看东西会习惯性地眯着眼或歪着头，并且散光会诱发视疲劳，使人看东西觉得十分吃力。

　　不过，大度数的散光大部分都是天生的，而不是后天种种因素所能引起的。除了天生的远视之外，大部分小婴儿的眼睛都是带有散光的，随着眼球的逐渐发育，大部分人散光的情况会逐渐好转。刚刚出生的婴儿仅仅有光感，6岁以后视力才接近正常成人，达到1.0水平。

　　因此，经常盯着手机、电脑屏幕看，会带来视疲劳，但对散光影响不大。不过，可不能因此而放松对视力的保护。视疲劳会诱发近视，随着眼球前后径的增长，角膜弯曲度的改变，也有一部分人会出现小度数散光的情况。

散光的危害

1、弱视：多见于高度散光，特别是远视散光，因其看远看近都不清楚，视觉得不到锻炼。易于发生弱视，继之又有发生斜视的倾向。

2、视力减退：散光眼远离视网膜的焦线方向的视标颜色变淡，边缘发虚不清，不容易辨认，视力下降，重者产生复视。除生理性散光外，各种散光都容易引起视力下降。

3、视觉疲劳：散光眼为了相对看清景物，要尽可能的使用调节去缩小弥散圈的大小，以提高像的质量；高度散光如果矫正不当或不戴镜容易引起头痛、视疲劳等症状，因而散光眼很容易产生视疲劳。

4、重者无论视远物、视近物，均感模糊不清：患者常有把眼睑半闭眯成缝隙的习惯，企图以此使物体看得较清晰。

预防散光的七大方法

1、看书时光线要充足，光线最好来自左后方；看书姿势要正确，并且保持在30公分至40公分之间的距离，这样可以预防散光。

2、不要在摇晃的车上看书，也不要躺著看书。

3、选择读物时字体要清晰，不可太小。

4、留心观察，发现有问题，带到眼科医院做检查。

5、最好3-4岁时做第一次全眼部检查，以后毎年定期眼部检查1-2次。

6、多到郊外游玩，多看远处绿色旷野，保护视力，对预防散光也很不错。

7、电视放置高度在眼睛平行线下方一点点，有看电视须距离电视画面对角线的5-7倍，有效地预防散光。

Answer 2

减少使用电子产品。大部分人出现散光眼睛易疲劳的问题都是因为长期使用电子产品导致的，而电子产品对于眼部的伤害极大，如果长期使用电子产品会导致眼睛出现严重不适，加重散光眼睛易疲劳的问题。建议在生活中有节制地使用电子产品。多休息。长期缺乏休息会导致散光眼睛易疲劳加重，因此在生活中更应该重视睡眠时间的调节，保证每天可以拥有不少于30分钟的睡眠，以此来帮助自己远离伤害。此外，患者还应该养成良好的用眼习惯，每使用电子产品一段时间就应该休息一下，以缓解长期使用电子产品带来的不适感。多做眼保健操。眼保健操其实是眼睛按摩的一种，如果在生活中可以经常进行按摩对于帮助患者缓解不适十分有好处，建议散光眼睛易疲劳的人士在生活中多进行眼部按摩。但是在进行眼部按摩的过程中要注意眼睛的变化，如果感觉到眼睛有明显的不适则应该及时停止。除了散光会加重眼部疲劳之外，会影响到眼睛健康的因素还有很多，譬如遗传、不良用眼习惯、长期在室内等，如果想要眼睛保持健康，最好可以从生活中的小事情开始做起，积极进行调养，让眼睛可以保持在最佳的状态中。对于部分患有散光的人士，建议及时到医院配镜矫正，避免进一步加重。

Answer 3

第一个方面，在学习、工作当中要注意用眼，防止视疲劳的发生，每工作40分钟就要放松眼部10分钟，多眺望远处的绿色。在生活中要少接触电子产品，尽量少看手机、电脑、电视等电子产品，因为过多的接触电子产品，有比较强的辐射，并且眨眼次数就会减少，泪水冲刷眼表组织就会减少。
第二个方面，缓解眼睛疲劳就是做相应的保健，可以向眼睛里滴用抗疲劳的滴眼液，比如玻璃酸钠滴眼液、珍珠明目液等。可以做相应的眼保健操，并且按时的热敷眼部，可以每天晚上用温水毛巾热敷眼睛15-20分钟，做完眼保健操可以到眼科做睑板腺的按摩，帮助睑板腺腺液的排出，有利于泪水的分泌，能够使得泪水充分的涂布滋润眼角膜，能够防止干眼症及视疲劳的发生。饮食方面应该均衡，多吃富含维生素A的食物，多吃新鲜蔬菜、新鲜水果。

Answer 4

1.
减少使用电子产品。大部分人出现散光眼睛易疲劳的问题都是因为长期使用电子产品导致的,而电子产品对于眼部的伤害极大,如果长期使用电子产品会导致眼睛出现严重不适,加重散光眼睛易疲劳的问题。建议在生活中有节制地使用.
2.
多休息。长期缺乏休息会导致散光眼睛易疲劳加重,因此在生活中更应该重视睡眠时间的调节,保证每天可以拥有不少于30分钟的睡眠
3.
多做眼保健操。眼保健操其实是眼睛按摩的一种,如果在生活中可以经常进行按摩对于帮助患者缓解

Answer 5

散光导致的视疲劳可以通过矫正散光以及改善患者的不良用眼习惯，伴有眼睛干涩的可以使用人工泪液进行缓解。