跑步能使脸部皮肤变得紧致，但是是间接性的。而跑步的最佳时间一般会在早上和晚上两个时间段。
跑步是一项大众运动，是最常见的一种健身和锻炼的运动方式，跑步能增加身体血液里的含氧量，加速体内的血液循环，提高运动者的免疫力，刺激体内分泌激素，使得皮肤变得更加的富有弹性，从而使得脸部的皮肤更加的紧致。并且跑步能够快速的消耗体内的脂肪，燃烧卡路里，使体内多余的脂肪转化成更容易被身体吸收的营养成分，起到塑形健身的效果，同时，剧烈的运动使得体内的血管能够保持很好的弹性和活力，让人的皮肤看起来白里透红，使人的气色变得很好，同时，整个人的精气神也会很好。
其实跑步，更能够锻炼我们心脏的动力，使我们的心脏变得更加的强大，同时增加我们的肺活量，使身体的含氧量增加，从而提高身体的免疫力，但是并不是任何人都适合跑步，特别是膝盖有疾病的，或者慢性疾病的，就不适合跑步，过度的跑步反而会加重疾病的程度，因为我们跑步的过程中，身体的2/3的重力都会放到我们的两条腿，甚至膝盖上，所以，如果中老年人膝盖有疾病的情况下，可以采取适当的徒步或者倒着走路，包括慢跑几种形式，当然也是选择最适合自己的运动方式，才是真正能够锻炼身体的方式。
适合跑步的时间段是早上和晚上，因为早上是一日时间，最好的时刻，晨跑能够使我们的身体机能快速的进入状态，为一天的工作打下良好的基础，使自己的精气神在最短的时间内达到巅峰状态，晚上跑步能够使我们在忙碌之余通过慢跑来提高身体的血液循环。研究表明，经常跑步的人，相对而言，会大大减慢身体各项机能的老化程度，并且能够通过半跑使自己的身体逐渐的平静下来，然后运动结束，洗一个热水澡，躺在床上能够使睡眠更加的深入，睡得更香，为第二天的精神饱满的状态打下良好的基础，而中午的时间又因为温差太大，使身体的各项机能变得紊乱，因而不适合选择跑步。
如果想跑步减肥通常最佳的时间是在早上6点到9点跑步有利于消耗更多的能量，并建议此阶段进行空腹慢跑。因为人体经过一个晚上的休息调整，人体系统会处于极其耗能的状态。
由于人体没有摄入能量，又经过一晚上的消耗，身体内的能量较少。在跑步减肥时脂肪会代偿性的氧化消耗，为人体提供能量，可以在最大程度上消耗人体内多余的脂肪，对于减肥瘦身有着积极作用。