孩子的成长离不开家长的监督，而对于孩子的作息来说也是一个长期养成的习惯，只有真正能够在作息上规范孩子的行为才能够让他们有一个健康的身体素质。对于现在的孩子来说他们很喜欢在夜晚的时候玩一些电子设备然后导致他们熬夜，但其实对于他们来说在夜晚的时候是他们生长激素分泌的高峰时期，如果不注意养成一个好的习惯的话就很容易影响身体。作为孩子不仅要规范自己的作息时间，还要让家长进行监督，才能够从根本上起到一个好的习惯养成。
对于孩子的成长来说只有养成一个良好的作息习惯，才能让他们第2天更加有精神的用功努力学习，如果不养成一个正常的作息习惯，长期这样下去就会让他们睡眠不足导致没有状态学习学习也会容易退步。我们作为家长如果想让孩子养成一个好的作息习惯那么我们可以给孩子制定一个好的作息规则，比如要告诉他在某一个时间点上床睡觉然后在几点钟起床，让他们养成一个早睡早起的好习惯。长期这样保持下去就会让他们形成一个自然而然的生物钟，知道该什么时候起床什么时候睡觉。我们在家里也要养成一个好的睡觉氛围，才能够让孩子能过早的进入梦乡，给他的房间制造的温馨一点在夜晚点上昏暗一点的灯，更容易让孩子过早的进入睡眠状态。
我们除了要让孩子养成一个好的作息习惯，还需要给孩子制定一个好的睡眠环境，因为孩子的睡眠质量和睡眠状态都取决于睡眠环境所以我们作为家长要给他营造出来这种睡眠环境才能够让他们更好的入睡。我们首先在一定的时间点需要给家里的电视之类的电子设备都需要关闭，然后保持安静的睡觉环境，能够让孩子更快的入睡。把她的床变得舒适一点多放几床被子，能够让他睡觉的时候感觉非常的舒服，也很容易让孩子睡着。
记住要在睡前时候让孩子不要做一些激烈的运动或者看一些激烈的电视，省得他的神经细胞过于兴奋，就在睡觉的时候缺少困意很难睡着。我们当然也可以选择在睡觉之前给孩子一杯牛奶，更容易让他进入睡眠的状态加快，一定要注意给孩子睡觉之前要关灯让他们有一个昏暗的睡觉环境更容易让他们进入睡眠的状态。当然我们也可以考虑在孩子的旁边给他讲一些故事，也可以加快他们进入睡眠。