第1个回答 2021-02-04
补充优质蛋白质：蛋白质是bai一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。 增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。 有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。 提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素a、维生素d及b族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。 提高警觉性：鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。 保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-02-03
小孩子需要补充蛋白质的，如果他消化系统没有问题，每天早上吃一个水煮蛋也是可以的。
第3个回答 2021-02-03
很高兴来回答你这个问题：
我家孩子也很喜欢吃鸡蛋，我早上基本也都会给孩子弄一个鸡蛋吃，不过我们吃水蒸蛋。所以我觉得早上吃水煮蛋挺好的呀！鸡蛋的蛋白质含量很高
不过我建议你另外需要搭配着青菜一起吃，不能就吃一个鸡蛋就算是早餐了。
营养学角度来说，早上需要吃的很好，要多样化，荤素搭配好营养
第4个回答 2021-02-03
小孩子每天早上吃一个水煮蛋，是非常不错的，这样它的营养也是非常好的的