第1个回答 2020-08-17
母乳妈妈要尽量少吃易产胀气，下面列出来的食物比较多，也是我自己喂奶期间宝宝胀气所收集来的资料以及我个人的经验。我个人认为尽量少吃就可以，不需要完全戒除，不然太过严格也会影响到妈妈的心情，要知道妈妈的心情真的很重要！
1、豆类及豆制品：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豆角、豌豆、豆腐脑、豆腐、豆浆等豆制品。
2、奶类及奶制品：牛奶、酸奶、炼乳、冰淇淋、奶酪、调味乳等奶制品。
3、高淀粉类：土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗、萝卜等
4、高脂肪油腻的食物，太油腻的汤如猪蹄汤啊，虽然喂奶期间大家可能都会多多少少喝一些，但是容易引起宝宝消化不良而引起胀气，宝宝胀气的那段时间我都尽量吃得清淡，多喝水。
妈妈可以吃的不易胀气且下奶的食物有：茭白、黄花菜、小米、莴苣、丝瓜、芹菜、苋菜
另外要注意每天排气操和拍嗝要做到，哭闹的时候可以飞机抱，我当时还有给宝宝吃BabyCalm（以色列葡萄水），排气效果上也还不错，如果大便奶瓣重或者黏液便，可以给宝宝补充些益生菌调理一下，个人用过安比宝和合生元，也都还不错。