失眠会有哪些原因导致？

Question

如题所述

Answer 1

会因为以下原因导致失眠:
1.由于一些不良的生活习惯，如睡前喝咖啡和茶、或吸烟等，这会破坏睡眠节奏，导致失眠。还有如果在睡前饮食过多或饥饿，也会容易导致失眠。另外，对于一些久坐少运动的人，由于脑缺氧，也可引起失眠。因此，如果白天没有机会运动，可以在晚上适当地进行锻炼，不过最好不要做过于激烈的运动
2.如果在人际关系上产生冲突，对自己或亲人疾病的焦虑、对手术的恐惧、亲属的死亡、考试或重要工作的压力和恐惧等，这些心理因素都有可能令精神状态处于异常，从而无法正常进入睡眠的状态中。
3.如果睡眠的环境中出现噪音和光线太明亮等情况，还有卧室内的空气受污染、产生一些刺激性气味等，还有床上用品太厚或太薄，令身体感觉不适等等这些原因，都会严重地影响到睡眠。所以，必须要避免这些影响睡眠的因素发生。
4.由于生物钟不适应新的昼夜节律，生活环境在多个时区的高速运动，如出差坐飞机几十个小时，到另外一个地方，由于时差反应等，或是从白班到夜班的换班可能导致失眠。此外，高原环境下，由于缺氧，呼吸困难也会引起失眠。
5.由于一些疾病，可能需要长期服用一些药物，而这些药物可能会导致失眠，如果是这个原因，可能跟主治医生进行商量，可以换另外一些药物，因为如果睡眠受到影响，对于身体的健康和疾病的康复都将受到严重的影响。

Answer 2

首先是环境因素，比如环境特别嘈杂，特别影响睡眠，另外是光线太强也可能会影响睡眠，另外是床铺不合适、枕头不合适，可能都是影响睡眠的原因，环境因素是比较容易改善的因素，第二个是疾病导致睡眠不好，比如老年病人有肺心病，不能平卧，躺下来会出现胸闷气短，就会出现睡眠的问题，还有其他的代谢性疾病，比如甲状腺亢进的病人会出现睡眠不好。另外一个因素是行为因素，是由患者自己决定的，比如喜欢天天K歌、蹦迪，每天晚上睡的非常晚，早上又起的特别晚，这样的睡眠节律不利于睡眠的形成，还有就是药物因素，比如神经兴奋类药物、治哮喘的药物等，可能会导致睡眠障碍，饮酒也会影响睡眠。