如何摆脱悲观消极的心理？

Question

我是个有点自卑的人，遇到事情就会没有理由的紧张恐惧，在做每件事之前总是想着最坏的结果。而且常常被未知的紧张恐惧压得很难受，感觉自己什么都做不成，是个天生的失败者，结果影响了正常水平的发挥。请问有什么好的方法可以摆脱这种不良情绪和心理？求助各位热心的解答，最好有详细的说明以及可行方法。

Answer 1

我是心理咨询师，我可以给你一些建议
第一，你通过自我突破解决你的心理障碍（就是你的恐惧感），你可以去跑步，游泳，放松心情的同时不断给自己建立新目标，树立自信。
第二，做一件很轻松的事，你把一张比较复杂的拼图拼好，或者把你喜欢的玩具，闹钟，可以拆装的东西拆了，再重装好，不仅要原样，还要性能和以前一样，当然前提是你喜欢的东西。建立成就感，并不断的鼓励自己要坚持，要完成。
第三，你的情况属于低趋高避型，就是说你害怕失败，再看到失败的影子后你就会放弃，并且避开你所认为无法接受的事物，这是一种人格，你轻易没法改变，所以你不必太苛责自己，也许你天生就是谨慎的人，而不是什么失败者。你可以做一些谨慎，没有太多创造力的工作，不要对自己要求太高太严。
以后遇到事情要冷静，不能像受惊的兔子，要用脑思考。

Answer 2

每当你有一次成功，你都需要去仔细回味。每当失败了，要给自己一个乐观的理由，绝对不要先把失败的理由、错误都揽在自己身上。建议最好去看看《智慧背囊》，它是最实际、易懂的哲理书。

Answer 3

可以采用照镜子的方法提高自信。在镜子面前你要不断鼓励自己，我就是长这个样子，我觉得自己也很好，很棒，虽然不是最好的，但也不会是最差的一个。你要多发现自己的优点，多点尝试下以前一直不敢做的事，我指的不是坏事哦。在人群里你不用那么卑微，抬起头来，你一样是你父母的孩子，你很骄傲。

Answer 4

重要的是过程，结果并非那么重要，让人生活的更精彩吧
自信是个摸不着的东西，只有自己知道感觉的到。
你最先要把自信搞好，
有了实力等于有了把握.有了把握等于有了自信。

小锋为你解答

Answer 5