长期饮用茶叶是否有助于减肥？答案是肯定的，因为茶不仅能提供水分和必要的营养，还有助于燃烧脂肪，有助于减重目标的达成。然而，饮茶后可能会引发强烈的饥饿感，此时需要控制食欲，选择低热量高纤维的蔬果来填饱肚子。如果饮茶后反而增加食欲，摄入过多热量，那么减肥效果就会大打折扣。
关于饮茶减肥的误解：
空腹喝茶减肥：空腹饮茶可能导致消化吸收过多咖啡因，导致心跳加速、头晕等症状，特别是对未常饮茶者和早晨空腹者更为明显。
晚上大量饮茶：对于咖啡因敏感者，晚上饮浓茶可能影响睡眠，最好在早上和上午饮用，否则可能影响减肥效果并降低免疫力。
经期喝茶：经期饮用可能加剧经痛等不适，因咖啡因会加重症状，所以建议经期尽量少饮或不饮。
只喝淡茶减肥：淡茶中的茶氨酸含量不足以产生显著的减肥效果，科学减肥需要每天摄入90~690mg的茶氨酸。
新鲜茶叶煮茶：新鲜茶叶含有未氧化的化合物，可能导致肠胃不适，建议茶叶放置10天左右再饮用。
正确的饮茶减肥方法：
油腻后喝陈皮茶：用茯苓泡水，帮助消化油腻食物，行气调胃。
消脂喝柠檬茶：柠檬茶能清脂美白，促进消化。
节食者推荐乌龙茶：乌龙茶可促进消化、解腻，适合节食减肥者。
水肿者喝薏仁茶：薏仁茶有助于排水消肿。
减肥期间的饮食注意事项：
少食多餐：规律饮食，控制饥饿感，可适当增加餐次，但热量要适中。
多吃蔬菜水果：富含纤维的蔬果有助于饱腹感，但热量要控制在200大卡以下。
总之，饮茶减肥是有益的，但需配合合理的饮食习惯，才能有效避免减肥效果被抵消。