本人，40天，减肥，求良方，广告滚

Question

本人173cm，体重156斤，但不全是肥肉，看起来140斤，大腿小腿因为锻炼肌肉很多。特别难减，请给好办法，如果成功减下去（不管多少，自己觉得差不多，我要求不太高，但是我很急），有希望曙光，不要绝食，不要纯运动法，只要瘦了。
我会加分，一定，不骗人
我知道我啰嗦不行，但是暑假必须瘦，因为一个原因，求求各位

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我要我在减肥~~~ 按摩 节食 运动

Answer 3

每天游泳、散步、慢跑，时间越长越好。游泳美化线条，走路最瘦腿！记得完成后拉伸。不要剧烈运动。特别不能踢球、跳舞，那样腿更粗。