紫菜包饭，金枪鱼三明治，红豆冰，谷物营养早餐
紫菜包饭：
配料: 1.米饭一小锅不要太热会烫手也不要太冷太硬了也不好吃（可以大米糯米等掺着煮吃起来 会更香）。
2.韩国紫菜若干张。
3.香肠、胡萝卜条、鸡蛋若干。少许的盐，白芝麻，芝麻油。
操作:
1.首先在温热米饭中放进盐、白芝麻、芝麻油，用手搅拌均匀了放在一边晾着。
2.蛋打散后加少许盐调味入平底锅中，煎成蛋皮后切作长条，趁油锅还热把切成条的火腿和胡萝卜炒一炒，一定要注意火候不要焦了也不要硬邦邦的没有熟。
3.一切准备就绪，拿出两张紫菜细细铺好，米饭倒在上面，倒上四分之三用手弄散铺满紫菜的四分之三的每个角落，不要太用力，然后放上鸡蛋条胡萝卜条火腿条菠菜等。
4.把紫菜卷起来，一定要卷紧。如果卷不紧切的时候就会松散开来。
5.最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭切成1.5cm的小片就可以了。 食材
金枪鱼三明治：
主料
300g法式长面包300g金枪鱼罐头100g生菜 1个洋葱 1个西红柿 1个青椒 150g黄瓜
配料
适量蛋黄酱适量千岛酱适量芝士片
制作步骤
1
准备好食材，为2人份
2
黄瓜洗净切片、生菜洗净切细丝
3
紫洋葱洗净切成洋葱圈，西红柿洗净切成大片
4
青椒洗净切成长条，把以上食材全部放入碗中备用
5
开启金枪鱼罐头，取出2/3左右，加入适量蛋黄酱
6
搅拌成均匀的鱼肉糜
7
法式长面包一个
8
从中间位置横剖开
9
再竖切一刀分成两份，这样两人份面包胚就准备好了
10
用挖球器取出金枪鱼
11
分散放在面包胚里
12
再用刀均匀的涂抹开，面包内侧沾满即可
13
取一片芝士，夹在面包中央
14
撒适量生菜丝
15
放入西红柿片、洋葱圈
16
再放适量黄瓜片、青椒丝
17
挤适量蛋黄酱或千岛酱
18
把两片面包合起来装盘即可
小贴士
如果你喜欢，可以再添一两片培根，或者再多来片奶酪，味道更加丰富，这款三明治个人推荐搭配蛋黄酱或千岛酱。
面包可选择自己喜欢的口味，白面包、全麦、燕麦…
法式三明治往往已不用面包片，而是改用面包卷或面卷替代。以法国长棍制成的三明治被称为“潜艇包”。
红豆冰是用韩国的谷物早餐和牛奶加红豆沙加冰做的。
谷物营养早餐是直接用谷物泡在牛奶里面吃的。
其他的烤肉，拉面什么的应该不用说的吧
追问和他们吃的一模一样？
追答三明治不一样，粗略是这样做，但是根据个人口味不同可以自己选择