第1个回答 2022-02-25
男人可通过口服富含蛋白质、富含锌、硒、维生素的食物以及中成药等来生精补精。
1、富含蛋白质的食物：优质蛋白质是形成精液的主要原材料，缺乏蛋白质会影响精液的生成。富含蛋白质多的食物包括猪瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
2、富含锌、硒的食物：锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症，所以多吃含锌、硒元素的食物也可以起到补精子的作用，富含锌、硒的食物主要有鳝鱼、黑鱼、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、富含维生素的食物：维生素可促进精子生成，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果也有利于补精子。
4、中成药：许多中成药可以帮助男性补精生精。如右归丸可填精益，可帮助治疗阳痿遗精、阳衰无子等；金匮肾气丸补肾壮阳，可用于治疗阳痿早泄、无精少精等；龟鹿二仙膏可滋阴填精、益气壮阳，用于真元虚损、精元不足所致阳痿遗精等症状，类似的药物还有知柏地黄丸、济生肾气丸等，具体服用哪种中成药需依据患者病症进行选择。
第2个回答 2022-02-25
1、蛋白质类食物
充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
2、矿物质和微量营养素类食物
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素，它们参与帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理过程。备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少，所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、猪肝、猪肉、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等。每天摄入的锌元素大概为10-20mg左右。缺硒会使精子的活动力下降，补硒的食物有：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻。缺锰则会造成男性精子成熟障碍，精子量减少。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、维生素类食物
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。
活性氧(ROS)过高可导致精子结构与功能异常，是造成男性不育的重要因素。维生素E在体内可通过对抗ROS所导致的膜脂质过氧化损伤，保护精子的结构与功能。Schmid等研究发现，摄入较多的维生素E可以明显减少精子DNA损伤，尤其老年男性摄入足够的抗氧化剂及微量元素可以保护因年龄因素导致的精子DNA损伤。富含维生素E的食物有莴苣、卷心菜、菜花、西红柿、菠菜、瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏苡米、糙米等。
第3个回答 2022-02-25
不正确和不规律的饮食习惯以及其他因素是当今男性不育的主要原因，每天摄取的食物会直接影响精子的质量和数量。可以在日常饮食计划中添加某些食品，以提高生育能力。
备孕期的男人应多吃这8种食物，能帮助生精养精！
1、核桃
核桃在提高精子活力和精子形态方面起着重要的作用，核桃还含有丰富的欧米茄三脂肪酸。核桃可以单独作为早上或午餐后的零食，也可以将核桃添加到甜点和其他食品中。
2、番茄
番茄是番茄红素的丰富来源，对提高男性生育能力有很大帮助，番茄中存在的这种抗氧化剂可有效改善精子活力和精子结构。值得注意的是，番茄红素在加工或煮熟的西红柿中更多。
3、蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，槲皮素和白藜芦醇，已发现这些抗炎、抗氧化剂有益于良好的精子健康。在日常饮食中添加少量蓝莓，可以把蓝莓当作零食吃或加到甜点里。
4、扁豆
扁豆非常适合提高男性的生育能力。扁豆是天然叶酸的丰富来源，食用扁豆可以获取足量的叶酸，在饮食中加入足量的扁豆可以减少精子中染色体异常的几率。
5、石榴
石榴在改善整体精子健康方面有很大的益处。石榴中存在的大量抗氧化剂会激活体内的睾丸激素水平，增强性欲，也有助于提高精子的质量。
6、南瓜籽
如果想提高睾丸激素和精子量，可以食用南瓜籽。南瓜籽含有丰富的叶酸，可以有效地提高了男性的生育能力。
7、黑巧克力
黑巧克力是增加精子活力的最佳食品之一，黑巧克力不仅有助于改善精子数量，还有助于提高精子活力。有各种类型的巧克力，巧克力色越深效果更好，当然最好选择无糖型的巧克力。
8、水
饮用水不仅对健康的身体很重要，而且还有助于维持良好的精子健康，没有足够的水会妨碍精子的产生，因为精液主要由水组成。
如今很多的男性都面临着生育问题，可以通过均衡的饮食来提高生育能力，除此之外，改变一些不健康的习惯，如抽烟喝酒，对生育能力也是有帮助的。
第4个回答 2022-02-25
男性备孕期间要保证充足的营养，并且营养要求均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉，禽类，蛋类以及奶类，因为蛋白质能够提高精子的数量和质量，还要注意补充矿物质和微量元素，特别是要注意补锌，多吃海贝类，坚果类等补锌的食物，因为锌对于男人的生育能力有非常重要的作用，可以维持男性的正常生精功能，如果出现了缺锌的情况，有可能会引起精子的活力下降，数量减少，还有液化不良等情况。也可以适当补充一些药物，比如1、番茄红素：番茄红素含有维生素B、维生素C 和维生素E等，维生素E是天然抗氧化物，对保护睾丸神经上皮功能，促进精子活力增加、数量增加具有明显的作用;2、葡萄糖酸锌口服液：可以明显地提高体内锌含量，促进睾丸神经上皮功能提高精子成活率，促进睾酮生成提高精子活动率；3、多种维生素：男性备孕应当多吃多种维生素，多种维生素对维持和促进睾丸神经上皮功能，即精子生成分化具有明显的正面作用；4、叶酸：男性备孕应当适当地补充叶酸，叶酸可以促进生殖细胞繁殖、蛋白质合成、嘧啶和嘌呤合成，在睾丸神经上皮功能促进精子生成过程中不可缺少叶酸成分，多补充叶酸对于改善男性生殖能力具有明显的作用。