健康 的身体是良好生活习惯累积的最终结果，而晨起这一看似简单的事情其背后也蕴藏着巨大玄机，早晨起来最好不要做三件事。
1.憋尿
经过一晚上的代谢和休息，体内已经充满大量尿液，但很多人为能贪睡会而一直憋着。但总是憋尿可引起身体上某些相关器官的损伤，造成不可挽回的后果。尤其是心有问题的人万万不能憋尿，因为早晨生理机能处于低速运转状态，若总是憋尿易引起意外事件。
2.太用力
睡觉时大脑处于抑制和休眠状态，早晨起床时动作过猛，易出现跌倒和晕头转向的情况，严重时可引发其它意外。因此起床时一定要注意动作轻柔，睁开眼后可以先活动活动四肢或伸懒腰，然后缓慢下床。另外也不能过度用力排便，因为用力排便时会突然增加腹内和脑的压力，不仅引起排便不畅，而且会引起其它问题。除此之外，晨练也不能太用力，因为早晨的身体组织还没有完全被唤醒，立即做剧烈运动会增加不适感。运动前可以先喝点水或吃一两片面包，推荐的运动项目有做体操、散步。
3.处于悲伤和焦虑情绪下
有些人早晨起来时会处于焦虑和悲伤情绪中，影响了身体的 健康 ，同时也会让人际关系更加糟糕。可通过向亲朋好友倾诉、听音乐运动或享受一顿营养美味的早餐来转移注意力。另外也要调整好睡眠习惯，固定时间入睡起床，下午3点之后不能喝浓茶以及浓咖啡。
在日常生活中需保持积极乐观的心态，不能因为鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较，因为生气会影响睡眠质量。
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