平时吃饭的时候，不要吃太饱，八分饱就差不多了，手臂和肩膀上的肉，还是要多运动才能减掉，比如说打羽毛球、乒乓球啊之类的，除此之外没有什莫好办法。可能你第一天会很累，身体疼痛，坚持两天就好了。一般呢，一周打个四五次球，经常锻炼就减下去了，没事的时候多运动运动。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-08-04
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.
不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
第2个回答 2015-08-12
那就需要拿哑铃专门练上肢力量。动作就是身体下蹲，手拿哑铃，做胳膊的弯曲动作，只让上肢胳膊用力，不要靠肩膀用力，还有打篮球是一个不错的选择。总之你的方法尽量让上肢的肌肉处于收缩的状态，那样才能起到减肥的效果。
第3个回答 推荐于2017-10-10
毛巾操：
1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。
2、将毛巾对折，用双手抓住两端。
3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
5、可交互做4次。
功效：
因为采用了毛巾当辅助器具，还能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。
注意事项：
也因为采用了辅助器具，加上拉扯动作变大了，所以要小心不要延展过度，容易使手臂拉伤
1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。
2、将毛巾对折，用双手抓住两端。
3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
5、可交互做4次。
功效：
因为采用了毛巾当辅助器具，还能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。
注意事项：
也因为采用了辅助器具，加上拉扯动作变大了，所以要小心不要延展过度，容易使手臂拉伤
第4个回答 2012-06-29
运动吧，去打打羽毛球，减肥又健康。。。
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