时差计算方法是两个地区所在时区相减即可计算出时差。
以中时区向东时区为正数,向西的时区为负数。举例说明:北京在东八区(+8),伦敦在中时区(0),纽约在西五区(-5),那么北京和伦敦的时差为8小时,即(+8)-0=8,北京和纽约的时差为13小时,即(+8)-(-5)=13。
计算区时的公式可以套用:计算的区时=已知区时-(已知区时的时区-要计算区时的时区)。举例来说明:北京所在时区为东八区,纽约所在时区为西五区,现在是北京时间中午12点,根据计算区时的公式,纽约区时=12-((+8)-(-5))=-1,即前一天的23点。
调整时差小技巧
1、提前3天,调整作息时间
根据自己要去的国家,如果是往西飞,就每天晚睡一个小时,如果往东飞,就每天早睡一个小时。那么当你在目的地降落的时候,就能轻松适应时差。
2、尽量选择晚上的航班
根据目的地的时差,尽量选择夜间航班,因为夜间飞行可以最大化你的睡眠时间,你只需要在飞机上睡一晚上,这样就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步。当然也可以选择那些在夜晚落地的航班,当你到达目的地的时候就可以去睡觉了。
3、按时吃饭,按时睡觉
到了当地,一定要尽快按照当地人的作息来。到了吃饭的时候就必须得吃。据观察发现,尽可能的按时吃饭,是使你保持能量和快速适应当地时间的最佳途径。即使非常困,也要忍着,一定要坚持到晚上再睡,这样会帮你尽快调整好生物钟。