长期上夜班的危害有哪些？

Question

由于工作很辛苦，我经常要上夜班从晚上20：30上到第二天8：30，请问这样危害是不是很大？我是女的，23岁，请明示。。

Answer 1

你好，经常上夜班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。
对女人来说最大的危害是容易衰老，不是说女人熬一个晚上要两个月才能恢复过来，男人虽没那么明显应该也有影响，还有就是打破人体生物钟
。
所以，如果熬夜在所难免，那么我们只能从食物上来弥补，下面是我搜集的资料，希望对你有用：
夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？
营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。
其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

Answer 2

经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀； 2、口臭咽干、食欲不振； 3、失眠多梦，烦燥易怒； 4、注意力不集中、思维迟缓；5、颈椎酸痛、落枕。 若不注意调理， 会降低机体免疫力。 夜班工作者除了要注意饮食和休息，还要做到：
（1）注意滋补调养身体，
（2）供给充足的维生素A，维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
3） 增加蛋白质摄入量，夜班工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。
动物性蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质中含人体必需的八种氨基酸，这对保证夜班工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 （4）刺激和增进食欲，主食供应做到品种多样。蔬菜烹调以素油为主，以保证口味清淡、可口，多食鱼、虾、瘦肉及豆制品，并增加一些酸辣菜以调剂胃口。 （5）除保证充足的饮食外，还要休息好。

Answer 3

长期上的话是的，不仅仅你的生物钟会紊乱，作为女生，身体要比男生差一点，长久下去抵抗力会下降，而且容易衰老，所以能不上夜班最好本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

危害：

生活规律特殊，与人沟通交往的机会减少，由此容易带来一定心理问题。

2.奔行在夜深人静的路上，安全问题不容忽视。

3.破坏人体生物钟规律，经常熬夜对身体健康有负面影响。

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扩展资料

夜班饮食调养

营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。

其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。

第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。

最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%A4%9C%E7%8F%AD%E6%97%8F/12583858"target="_blank"title="夜班族--百度百科">夜班族--百度百科

Answer 5

黑眼圈，皮肤缺水，最主要的用以引起内分泌紊乱！