第1个回答 2008-01-26
豌豆,糙米.腰果中含量很丰富,补充维生素B1时,如果能和维生素B2,维生素B6,维生素E以及铁一起,效果更佳!
第3个回答 2019-05-23
维生素B1又称硫胺素,也叫抗神经炎因子、抗脚气病因子。纯品为白色结晶,易溶于水,在酸性环境中稳定,比较耐热,不易被氧化;但在中性或碱性环境中易被氧化而失去活性,特别是在碱性环境中对热极不稳定,一般煮沸加热可使大部分破坏,故在煮粥、蒸馒头时加碱,会造成米面中维生素B1的大量损失。
维生素B1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。粮谷类是我国人民的主食,也是维生素B1的主要来源,但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中,如米面碾磨过于精白和过分淘洗,蒸煮中加碱,均可造成维生素B1的大量损失,因此,在食物加工中应注意这些问题。
常见食品中维生素B1含量(单位为mg/100g)
食品名称维生素B1含量
籼米(标一)0.08
小麦粉(标准)0.28
燕麦片0.30
黄豆0.41
小米0.33
花生仁0.72
猪肉(瘦)0.53
猪肝0.21
牛肉(瘦)0.07
猪心0.22
羊肉(瘦)0.07
牛奶0.03