我是一个身高只有1.68米的男生，今年17岁，父亲1.65米，母亲1.55米。我还是一名国家二级游泳运动员。

Question

我目标身高是1.75米，但现在看来，总觉得希望不大，父母的身高本来就不高。虽然我坚持锻炼，但也不见长。希望有哪位老师能帮帮我，教教正确的方法，我一定坚持做！

Answer 1

你好，身高主要由两方面因素决定，先天因素（占70%）和后天因素（占30%），先天因素就是父母的遗传，有个预测遗传身高公式：父母亲的平均身高*1.08就是你成年时大概的身高，替你算了一下，你成年时大概1.728米，如果想长得高更，就要充分利用后天因素，要补钙、多晒太阳、多做室外运动。还有就是要保证充足的睡眠。具体一点说就是饮食上要多吃芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮、豆腐、牛奶。骨类汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收。还要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃糖、巧克力、甜蛋糕，这些阻碍钙代谢。适合长高做的运动有，.摸高、爬杆或爬绳梯锻炼、引体向上、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、单杆悬垂、游泳、打篮球。这些训练都会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练不宜长高。只要坚持做到以上几点，一定能最大限度的长高。重点是补钙、晒太阳、运动、睡眠！
希望回答对你有用，并祝你天天健康快乐！

Answer 2

我觉得，长高真的不能靠什么现在高处鼓吹的增高药，是药三分毒，别得不偿失！
早晨起来，美美的伸个懒腰，是拉伸身体的那种懒腰！然后开始一天的努力。
首先，要保证充足的营养，多吃点排骨，喝点浓骨汤，骨髓是好东西，因为这些可以补充钙质，促进骨头生长。喝点牛奶，如果怕变胖，就喝低脂牛奶。不要挑食也很重要。我看有的地方推荐的食物有牛奶、菠菜、胡萝卜、柑橘、沙丁鱼等，可以参考一下。
其次，要保证充足的睡眠，尽量别熬夜，众所周知，身高都是晚上长出来的。
还有就是晒太阳。当然不是最近这样的天气，会晒伤，嘿嘿。骨骼似乎和植物很像，享受一下阳光的滋润是很有好处的，但是切忌别在强光下暴晒。
还有很重要的就是运动，多选择跳跃性运动，如篮球，跳高，跳绳等。
祝福你，自信一点，不要因为身高的问题就不自信，想想你还是个优秀的运动员，有长有短嘛！身高的增长也不是短期的事，科学上说，男子在25岁就停止增长了。

我可是纯手工一个个码出来的字，希望我的辛苦对你有帮助！坚持吧，相信有一点你会更加自信满满的站在人前！

Answer 3

我的身高也不高1.68，16岁就停长了。我从小体弱多病。
父母身高对你有一定的影响（遗传基因）但最多70%。你能长多高和你本身的体质有很大关系，比如从小食欲不佳，吸收不好，体弱多病等都会最终影响身高。反之你从小身强力壮，体质很好，那你的身高完全可以突破人们对基因的理解，就是说按你父母的身高，你长到1.78都没问题。我有个朋友父亲不到1.6 母亲不到1.5 他1.78。所以你的最总身高其实不取决与你父母的身高。那些把遗传基因挂嘴上的专家你不要信，因为大家不是克隆人。明白这道理排除心理障碍后，多锻炼多吃水果蔬菜，多喝牛奶。只要你本身体质好，身高不会成问题。长不高都是因为本身先天不足而不是受制于基因。姚明的父母我相信没有2米多吧。。本回答被网友采纳

Answer 4

给你提供一些有助于身高的运动项目 打篮球 跳绳 引体向上 跳高 你现在那么年轻，坚持运动会实现你的目标的，祝你成功！

Answer 5

身高一般和自身遗传有关系，但是也非绝对，你可以多加锻炼如打篮球，跳高，促使身体增高