77问答网
所有问题
如何让自己不脸红?
我很容易脸红,显得很幼稚,怎样有效避免脸红呢?
我不是经常脸红,只是有时我会在不该脸红的时候脸红,
比如在吵架时候,我想让对方感觉我很镇静,可脸一红人家就知道我不镇静了,怎么办?
举报该问题
推荐答案 推荐于2017-09-25
其实,脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经,都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时,眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质,而大脑皮质除向有关的部位联系外,同时刺激着肾上腺,肾上腺一受刺激,立刻作出相应的反应,分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点,它少量分泌的时候,能够使血本无归扩张,特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分泌的时候,反会使血管收缩。
当我们感到难为情的时候,正是大脑皮质刺激着肾上腺,分泌出少量肾上腺素的时候 ,于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红,高兴和愤怒的时候,也会脸红。在极气愤的时候,脸部就不单是红,它红一阵 、青一阵,有时转为苍白,这是肾上腺一阵阵地在大量分泌,使血管收缩,交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。
其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧!
见人易脸红的心理调适
步入社会,在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的,也想改变自己,自如地与人交往,但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈,本来还好好的,突然心里“格登”一下,心跳加快,一股热血直往脸上冲,自己难堪不说,还叫别人莫名其妙,常常被别人笑话,致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟,不敢与人交往。但又渴望与人交往,在的身体里常常经历着两个不同自我的战争:一个害羞、懦弱、缺乏自信,一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了, 这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时,都会出现一种紧张或激动感,并反射性地引起人体交感神经兴奋,去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加,从而使人的心跳加快,毛细血管扩张,即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应,随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信,因而特别注意别人对你的评价,注意自己在别人面前的表现,以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你,想自己不脸红,但又无法消除,见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红,交往时更是认真体验自己有无脸红,时间一长,就在大脑的相应区域形成了兴奋点,只要你一进入与人交往的环境,就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安,加上别人对此的议论或讥笑,更使你紧张不安,惧怕见人,从而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。
其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有哪些长处或优势,以自己的长处去比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去,先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做,一举成功后便会有一分喜悦,做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐地自信心就会越来越强。
手指有长有短,人也不可能十全十美,人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事,当成完善自己的动力,对别人的评价和议论自己心中有主见,做到“有则改之,无则加勉”,不为人言所左右或无所适从。
人会自卑,是因为他通过比较和自省,发现自己确有不如人处。而处事成功,也需要一定的知识和能力。所以,一个人要想最终克服自卑心理,就必须在建立自信的同时正视自己的不足,通过多学、多干来充实知识,丰富经验,学会与人交往的方法与技巧。
此外,可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下:
第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五步:当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://77.wendadaohang.com/zd/WNNvvNN.html
其他回答
第1个回答 2019-06-12
可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下:
第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的
情景
,想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像
刚才
失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。
第五步:当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若
在现场
出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
第2个回答 2019-09-27
紧张后脸红是不自信的表现,属于一种心理问题。是基于个人因素的一种社交不适症,可以通过认知改善建立自信,降低对他人反应的敏感和自卑心理,同时进行一定的系统脱敏训练,学习必要的社交技巧。经过一个过程的治疗,可以明显改善社交场合的表现,恢复正常的人际功能。
第3个回答 2018-12-27
你可以双手捂住双耳,想别的事,一会就不脸红了
第4个回答 2006-03-11
这是人得心理反应,要说也又办法,你得多锻炼锻炼自己得胆子,与亊别怕,多和别人沟通
1
2
下一页
相似回答
怎么
样才能制止
脸红
答:
3.想像训练
如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,
做深呼吸使自己再度松弛下来
。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后
放松
,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一...
怎样
控制
自己不脸红
答:
1、首先对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒,抑制或掩饰它
,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此造成的恶性循环。2、其次是要
进行自信心方面的训练
。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽...
如何
克服说话紧张
脸红?
两个小妙招
答:
参加训练营
,现在的我可以大声的在公众场合说话,可以和老太太们跳广场舞,也可以在开会的时候发表自己的意见,和领导说话也不紧张脸红了,敢于和陌生的师哥聊上两句,短短的21天,我能有这么大的突破和蜕变,具的非吊感谢张捷老师和经营人生学院的老师们。我想说,我要绽放自己,让目己很好的发挥自己...
怎么才能不脸红?
答:
方法1:心理暗示。在面对或将要面对令你感到紧张的事情时,提前暗示自己我能行,不用怕。从内心排斥紧张感。此外,心理暗示还可在平时进行,也就是说在令你感到紧张的程度不严重时,也要进行自我暗示,如此形成习惯,逐渐会好转。方法2:强化训练。如在晨练时进行呐喊、唱歌、朗诵等,
使自己
融入环境,...
怎么才能不脸红
不害羞不紧张?
答:
1、通过肢体动作
放松
自己 人在紧张的时候,心里往往总是想着同一件事,很难转移自己的注意力。这个时候想要缓解紧张就要强迫自己动起来,不去想任何事情。要放松自己,通过身体上的一点点肌肉舒展来唤醒大脑的清醒认识,让自己脱离注意力集中的状态。2、进行自我暗示 不断地进行自我暗示能够激发人的潜力。
怎样
才能
让自己不
紧张和
脸红
答:
1 默念“
我
行”、“我能行”。默念时要果断,要反复念,特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念,就会通过自我的积极暗示心理,
使
你逐渐树立信心,逐渐有了心理力量。2 多想开心的事。每个人都有
自己
开心的事,开心的事就是你做得成功的事,那是你信心的产物,力量的产物。多回忆自己开心的事...
为什么会
脸红?
10个方法,快速彻底克服 “容易脸红”的毛病!
答:
1.
放松
肌肉 :当你脸红时,可以放松肩膀、颈部的肌肉,站直身体,双脚保持平衡。2. 深呼吸 :呼吸越深越好。3. 安慰自己 :告诉自己,这不是第一次脸红,也不是最后一次脸红,脸红没什么大不了的。另外,容易脸红的人更真实,更能博得别人的信任感。4. 微笑 :微笑时,脸颊会变红,缓冲...
大家正在搜
如何让自己说话不脸红
怎样让自己不脸红害羞
如何快速不让脸红
有什么办法可以让自己不脸红
怎样才能不让自己害羞脸红
怎么让自己不紧张脸红
怎么样才能让自己变得不脸红
怎么才能控制不让自己脸红
怎么让自己脸红起来
相关问题
怎样才能不让自己脸红
怎么样才能让自己不会脸红?
怎么才能不脸红?
怎么才能控制自己不容易脸红呢?
怎样可以使自己不脸红?
怎么才能让自己不紧张不脸红?
怎么样才能让自己不常脸红?
如何让自己不害羞脸红