第1个回答 2012-09-17
慢跑是很好的有氧运动，不过你需要达到一定强度，最好心率在130-140左右，也就是你要感到有点吃力，微微出汗才行，不然达不到燃烧脂肪的效果，晚饭还是要吃的，我们需要控制饮食，而不是少吃某一顿，你只需要晚上吃7成饱并保证在睡前3小时不要 进食就可以了，一个月能瘦多少要看各人情况，但这样至少可以瘦3-4斤、、、、本回答被网友采纳
第2个回答 2012-09-17
那得看你能不能坚持啊，我也是，坚持跳郑多燕呢！！！！
第3个回答 2012-09-17
等你瘦下来，你的身体恐怕会营养不良，而且等恢复正常饮食后一样会反弹，你总不会一辈子不吃晚饭吧
第4个回答 2012-09-17
郑多燕的减肥操是很有效的~~~原地跑不吃饭我都试过效果不明显~~也不好~