要减肥...每天的三餐应该怎么吃？..我是学生党.每天只有大概半小时的时间运动..应该做什么好？....

Question

最好能
3个月内瘦20~30斤 消耗热量须达300千卡是怎么体现出来的？

Answer 1

减肥需要有决心的，三餐早晨可以适当吃豆浆，包子，可以吃饱，但是不要吃油条什么的，午餐可以吃盖饭，要清淡的蔬菜类，多吃菜少吃米饭，饭前喝水或者喝汤，晚餐可以选择吃水果或者喝豆浆，粥一类的，尽量晚餐在六点之前吃。运动每天跳绳的话，半个小时完全OK

Answer 2

多运动。早上吃个蛋白，一杯无糖奶。中午吃点肉，蔬菜，肉用水洗过，尽量少吃饭。晚上一个苹果。多喝水

Answer 3

我也是学生党，早饭会吃很多吃很饱，中午就不会饿了，中午就吃一个苹果，晚上就吃蕃茄。我有干柠檬片和枸杞泡水喝，一天3杯300ml的，没事就喝。多喝也减肥嘛。本人基本不运动，宿舍4楼天天上上下下已经最大程度减肥了。一周瘦了4斤。如果这样3个月20～30斤是没问题的。用我的答案吧

Answer 4

tong qiu