请问体育课时，立定跳远后，第二天大腿疼，下楼上楼什么的都很疼，是否是肌肉拉伤，那么要怎样恢复呢？

Question

已经两天了，会有什么严重后果吗？

Answer 1

你以前没有收到过如此强度的训练，肌肉排酸，很正常，如果你够狠，继续保持锻炼，快的2到3天，慢的4到6天，就不会酸痛了，并且你的力量又会上升了，而且肌肉酸疼不能用热水，应该用冰水冷敷。
总之肌肉正常排酸，不用在意，可以保持锻炼，可以静养，自己选择，过几天就没事了不用在意。正常生活多补充水。很快就不疼了。

Answer 2

这是长时间不运动，突然间较大运动量造成的肌肉疲劳，严重的会持续一周。如果坚持每天合适的运动量就不会这样了，总这样容易拉伤肌肉。疲劳后坚持运动会提升运动能力。没什么太大影响，只是这几天走路不方便而已。

Answer 3

没有，不会，放心，吃好，睡好，准没事。信我就没事，及时采纳更健康。

Answer 4

没事放心吧！这是因为你有很长时间没有运动，突然来这么一下，肌肉受不了刺激！