患者信息： 13岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
一戴耳机，使劲往里塞时耳朵里就有刺啦刺啦的碎东西碰撞声音，很吵，可不动耳机时或不使劲塞就没声了，大概是今年九月份发现的
想得到怎样的帮助：
我妈说是耳朵损坏了。想知道怎样才能让耳朵回到正常状态，怎样让耳朵休息得到调整，以后怎样预防
我是一个初二女生，初一开始有个习惯，就是写作业的时候有时边听边写，还带耳机，但时间不长，几周一次，每次也就几钟，后来在无聊的时候，或者坐车，都会听歌，也是带耳机。再后来，我又有了个坏毛病，就是每天晚上一睡觉就戴上耳机听歌，睡着了肯定就没关，第二天早上发现耳机从耳朵上掉下来，挂在脖子上。这个毛病我妈说过可我就是不听现在后悔了。我想知道，我的耳朵还能得到调整，恢复正常，戴耳机没有沙沙声了么？怎样做呢？回复后要养成怎样的习惯？
这个问题希望大家能帮帮我，我会追加悬赏！！！！！这关乎到我的健康所以我不会骗大家的。