虎形基本套路
(一)动作名称
1.起 势 2.恶虎扑 3.恶虎扑 4.恶虎回身
5.恶虎扑食 6.恶虎扑食 7.恶虎回身 8.收 势
(二)动作说明
1.起势
立正开始,握拳蹲身,双拳按于腹部。随之,右拳拳心向上向面前钻出。上左步,左拳变掌,掌心向下,掌指向前,向胸前劈出,一目前视,成三体式。(图5- 81)
要点:精神集中,摒除杂念,做好“恶虎扑食”的准备。
2.恶虎扑食 .
(1)向前上左步,提右足,贴于左足内踝骨处。同时,双拳变掌,小臂外旋,拳心向上,沉于腹前,二目向前平视。(图5 -82)
(2)向身体右前方上右步成三体式步。同时双臂拧裹内旋,双拳变掌,掌心向下,掌指向前,向胸前弧线扑出。气沉丹田,二目前视。(图5 - 83)
要点:手足要协调,“手脚齐到方为真”。扑出时要气沉丹田,力如分砖,气势迅猛,无坚不摧。
3.恶虎扑食
(1)向前上右步,提左足,贴于右足内踝骨处。同时,双掌变拳,双臂外旋,拳心向上,沉于腹前,二目前视。(图5 -84)
(2)向身体左前方上左步成三体式步。同时双臂内旋,掌心向下,掌指向前,向胸前弧线扑出。气沉丹田,二目前视。(图5—85)
要点:(1)手足要协调,扑出时要沉实有力。力如分砖,气势迅猛。(2)可依次向前练习“恶虎扑食”(右)、“恶虎扑食”(左)。动作相同,次数不限。可练到“恶虎扑食”(左)时停止。
4.恶虎回身
(1)在右足前扣左足成丁字步。随之提右足贴于左足内踝骨处。同时右转回身,双手握拳,小臂外旋,拳心向上,向腹部用力沉落,二目前视。(图5 -98)
(2)退右步成三体式步。同时左臂一边外旋拧裹,一边向面前掩护,当掩成左掌掌心对面时,屈腕屈指向腹部用力搂下,二目前视。(图5 -99)
(3)退左步成三体式步。同时右臂一边外旋拧裹,一边向面前掩护,当掩至成右掌掌心对面时,屈腕屈指向腹部用力搂下,二目前视。(图5 -100)
要点:以上动作要连贯,一气呵成。虎洗脸时要气沉丹田,下拉之手要沉实有力.不可图快.不可飘浮,不要练成“猫洗脸”。
7.虎截
(1)上左步成三体式步。同时,右掌下落,随之内旋拧裹,当拧成掌指向上,小指外沿向前时向胸前屈臂砍出,沉实有力,二目前视。(图5 -101)
(2)上右步成三体式步。同时,左掌下落,随之内旋拧裹,当拧成掌指向上,小指外沿向前时向胸前砍出,沉实有力,二目前视。(图5 -102)
(3)上左步成三体式步。同时,右掌下落,随之内旋拧裹,当拧成掌指向上,小指外沿向前时向胸前屈臂砍出,沉实有力,二目前视。(图5 -103)
要点:动作不要轻浮,要稳扎稳打,力在小臂前沿和肘尖。
8.虎掀
(1)以双足为轴,向右拧身回头,转体180度。同时双臂内旋拧裹用力,右肘尖外顶成弓步,左胯向外撞打。撞打时要气沉丹田,二目前视。(图5 -104)
(2)随之,以双足为轴,向左拧身回头。转体180度。同时双臂内旋,拧裹用力,左肘尖外顶成弓步,右胯向外撞打。气沉丹田,二目前视。(图5 -105)
要点:足、手、臂、身要协调用力,配合胯部撞出的爆炸力又名“胯打”。撞出时似鲤鱼打挺。所以拳经日“外胯好似鱼打挺.就是神仙亦难防” 。
9.虎托
(1)双足向身后足跟瞪地成挫步。同时双臂外旋,掌心向上,沉于腹前。(图5 -106)
(2)随之,上左步成三体式步,双掌掌心向上,掌指向前,向腹前托出,二目前视。(图5
-107)
要点:上下要协调,托出有力,沉肩坠肘,气沉丹田。
10.虎撞
接上势,双手握拳,向上再向内翻动。当翻至拳心向下时,上左步成三体步,同时,双拳向胸前撞出。气沉丹田,二目向前平视。(图5 -108)
要点:要手脚齐至,要气沉丹田,撞出之力要刚,无坚不摧。
11.恶虎扑食
(1)上左步,提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋拧裹,当翻成拳心向上时向腹前沉下,二目向前平视。(图5 -109)
(2)向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时两臂内旋拧裹,当翻成掌心向下,掌指向前时,向胸前扑出,二目前视。(图5 -110)
要点:要气沉丹田,猛力扑出。劲力要实要沉要猛,无坚不摧。
12.恶虎扑食
(1)上右步,提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋拧裹,当翻成拳心向上时向腹前沉下,二目向前乎视。(图5 -111)
(2)向身体左前方上左步,跟右步成三体式步。同时双臂内旋拧裹,当翻成掌心向下,掌指向前时,向腹前扑出,二目前视。(图5 -112)
要点:要气沉丹田,猛力扑出。劲力要实要沉要猛,无坚不摧。
13.猛虎跳涧
(1)撤右足再撤左足,足尖点地成虚步。同时,双掌掌心向内,掌指向下屈肘屈腕,自下向上贴着前胸提至颏下。随之长腰长身,准备向前纵扑,二目前视。(图5
-113)
(2)向前上左足垫步,随之,双足离地,向前纵出。同时双掌掌心向下,掌指向前向胸前扑下。气沉丹田,二目前视。(图5 -114)
要点:双足蹬地要用力,纵得越远越好。双足落地后成三体式,身体要低,落步要稳。扑出之掌沉实有力。
14.白虎扫尾
在左足前扣右足,原地摆左足,再扣右足摆左足,再扣右足上左足成三体式。共转体900度。同时双手握拳,拳眼在上,左拳在前,右拳在后在体前抡臂打出,二目前视。(图5
-115)
要点:转体900度,一气呵成,不许有停滞。左拳打出时要气沉丹田,打出浑身之力。
15.猛虎搜山
(1)上左步屈膝成弓步,右腿屈膝半跪跟步。同时右臂外旋,拳心向前,半握拳,向膝前打出。左拳落于腹前,二目前视。(图5 -116)
(2)上右步屈膝成弓步,左腿屈膝半跪跟步。同时左臂外旋,拳心向前,半握拳,向膝前打出。右拳落于腹前,二目前视。(图5 -117)
(3)上左步屈膝成弓步,右腿屈膝半跪跟步。同时右臂外旋,拳心向前,半握拳,向膝前打出。左拳落于腹前,二目前视。(图5 -118)
要点:以上动作连贯,不许有停顿。仿佛猛虎在山林中行走,搜寻猎物似的。
16.伏虎听风
左足向前上半步,足尖外展,屈膝与右膝贴拢成歇步。同时双臂内旋拧裹,当掌心向外时分别向身体前后按出。右掌在前,左掌在身后,掌指触地。气沉丹田,
二目前视。(图5 -119)
要点:歇步时俯身,俯身越低越好。仿佛猛虎卧于地面,拧着头,听着呼呼的风声。
17.卧虎观月
上右足,足尖外展成横步,歇步下卧。同时向右拧腰翻身,当仰面朝天时,双掌掌心向上,向天空托出,目视双掌。(图5 -120)
要点:向右拧腰翻身时,身体仍保持歇步下卧。仿佛猛虎卧地面,仰面观赏明月似的。
18.虎抱头
(1)震右足提左足,左足贴于右腿内踝骨处成独立步。同时双臂外旋,掌心向上,掌背向下时,用力沉于腹前,二目前视。(图5 -121)
(2)随之上左步成三体式步。同时双臂外旋,双掌自身体两侧向颈后翻出,当翻成掌心向前时,自颈后漫头而过,向面前打出,气沉丹田,二目前视。(图5-122)
要点:沉掌与提步同时,上左步与漫头打出同时。“手脚齐至方为真”。要气沉丹田,双足扎地,沉肩坠肘,按出暗劲。
19.虎洗脸
(1)退左步成三体式步。同时右臂一边外旋拧裹,一边向面前掩护,当掩成沿掌心对面时,屈腕屈指向腹部用力搂下,二目前视。(图5一l23)
(2)退右步成三体式步。同时左臂一边外旋拧裹,一边向面前掩护,当掩左掌掌心对面时,屈腕屈指向腹部用力搂下,二目前视。(图5—124)
(3)退左步成三体式步。同时右臂一边外旋拧裹,一边向面前掩护,当掩成右掌掌心对面时,屈腕屈指向腹部用力搂下,二目前视。(图5—125)要沉实有
要点:以上动作要连贯,一气呵成。虎洗脸时要气沉丹田,下搂之手力,不可图快,不可飘浮,不要练成“猫洗脸”。
20.虎截
(1)上左步成三体式步。同时,右掌下落,随之内旋拧裹,当拧成掌指向上,小指外沿向前时向胸前屈臂砍出,沉实有力,二目前视。(图5 -126)
(2)上右步成三体式步。同时,左掌下落,随之内旋拧裹,当拧成掌指向上,小指外沿向前时向胸前砍出,沉实有力,二目前视。(图5 -127)
(3)上左步成三体式步。同时,右掌下落,随之内旋拧裹,当拧成掌指向上,小指外沿向前时向胸前屈臂砍出,沉实有力,二目前视。(图5 -128)
要点:动作不要轻浮,要稳扎稳打,力在小臂前沿和肘尖。
21.虎掀
(1)以双足为轴,向右拧身回头,转体180度。同时双臂内旋拧裹用力,右肘尖外顶成弓步,左胯向外撞打。撞打时要气沉丹田,二目前视。(图5 -129)
(2)随之,以双足为轴,向左拧身回头。转体180度。同时双臂内旋,拧裹用力,左肘尖外顶成弓步,右胯向外撞打。气沉丹田,二目前视。(图5 -130)
要点:足、手、臂、身要协调用力,配合胯部撞出的爆炸力又名“胯打”。撞出时似鲤鱼打挺。所以拳经日“外胯好似鱼打挺,就是神仙亦难防”。
22.虎托
(1)双足向身后足跟瞪地成挫步。同时双臂外旋,掌心向上,沉于腹前。(图5 -131)
(2)随之,上左步成三体式步,双掌掌心向上,掌指向前,向腹前托出,二目前视。(图5
-132)
要点:上下要协调,托出有力,沉肩坠肘,气沉丹田。
23.虎撞
接上势,双手握拳,向上再向内翻动。当翻至拳心向下时,上左步成三体步,同时,双拳向胸前撞出。气沉丹田,二目向前平视。(图5 -133)
要点:要手脚齐至,要气沉丹田,撞出之力要刚,无坚不摧。
24.恶虎扑食
(1)上左步,提右足贴于左足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋拧裹,当翻成拳心向上时向腹前沉下,二目向前平视。(图5 -134)
(2)向身体右前方上右步跟左步成三体式步。同时两臂内旋拧裹,当翻成掌心向下,掌指向前时,向胸前扑出,二目前视。(图5 -135)
要点:要气沉丹田,猛力扑出。劲力要实要沉要猛,无坚不摧。
25.恶虎扑食
(1)上右步,提左足贴于右足内踝骨处成独立步。同时双臂外旋拧裹,当翻成拳心向上时向腹前沉下,二目向前平视。(图5 -136)
(2)向身体左前方上左步,跟右步成三体式步。同时双臂内旋拧裹,当翻成掌心向下,掌指向前时,向腹前扑出,二目前视。(图5 -137)
要点:要气沉丹田,猛力扑出。劲力要实要沉要猛,无坚不摧。
26.猛虎跳涧
(1)撤右足再撤左足,足尖点地成虚步。同时,双掌掌心向内,掌指向下屈肘屈腕,自下向上贴着前胸提至颏下。随之长腰长身,准备向前纵扑,二目前视。
(图5 -138)
(2)向前上左足垫步,随之,双足离地,向前纵出。同时双掌掌心向下,掌指向前向胸前扑下。气沉丹田,二目前视。(图5 -139)
要点:双足蹬地要用力,纵得越远越好。双足落地后成三体式,身体要低,落步要稳。扑出之掌沉实有力。
27.白虎扫尾
在左足前扣右足,原地摆左足,再扣右足摆左足,再扣右足上左足成三体式。共转体900度。同时双手握拳,拳眼在上,左拳在前,右拳在后在体前抡臂打出,二目前视。(图5
-140)
要点:转体900度,一气呵成,不许有停滞。左拳打出时要气沉丹田,打出浑。之力。
28.收势
(1)收左足与右足并立,屈膝蹲身。同时双臂内旋,掌心向下,一边握拳一沉于腹前,二目向前平视。(图5
-141)
(2)身体正立,头正颈直,松肩松臂,双掌掌指向下垂于身体两侧,二目向平视。(图5
-142)
要点:动作徐缓,松静自然,心平气和,气沉丹田。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考