在跳肚皮舞是做埃及西米时..坚持不了许久而且小腿的肌肉会很紧张..能告诉我放松或是可以抖的久的方法嘛~~

Question

如题所述

Answer 1

我也有这样的问题，不过我是大腿根到臀部会紧张，膝盖也会开始紧张，问教练和其他人都回答说放松膝盖，但这个放松真的很不容易，不过他们的回答最后都会加上一句：多练就知道了。

之前网上搜索到一个方法，我不知道有没有用哈，可以试试：
单腿站立，一腿向后弯曲，然后，进行最大程度提跨，然后放松下来。

这个办法，有2个好处，一个是练习腰部胯部肌肉控制（这个是主要的），第二就是为了找膝盖不用力，放松的感觉，这个方法的理论是，因为这条腿没有着地，所以膝盖是不受力的，既然不受力自然也就是放松状态了，这个确实不好找哈，感觉去吧~~~

注意：这个方法主要是为了针对点跨和坐跨时有力，因为点跨坐跨的发力点是在侧腰肌肉，带动臀部肌肉，而不是腿或者膝盖时间颠簸。

加油吧~~~我也在联系领悟中 哈哈·~~ 总之，多联系，总会好的。

Answer 2

抖西米最重要的是放松。感觉腿部肌肉紧张了，就慢下来动作，放松了，不那么绷了，再加快速度。还有在抖西米时，身体稍微前倾会做起来轻松一些。(^.^)追问

谢谢你哦..呵呵~~

Answer 3

有时间练习坐在椅子, 两个腿斜直放, 不停抖, 经常练膝盖会变松 , 我的老师教追问

谢谢你哦..呵呵~~

追答

当你膝盖松了，抖西米就顺畅，注意呼吸

Answer 4

时间长了的话紧张可以让上身向前，这样大腿会放松，另外可以不断地做深呼吸。追问

谢谢你哦..呵呵~~