为什么我锻炼肌肉胳膊还是这么细，有图帮我找找原因

Question

一天600个俯卧撑（分组一组20个每组间隔休息40秒左右），1000个仰卧起坐（一组50个每组间隔休息40秒左右），哑铃划船100个（使用30斤哑铃一组10个间隔休息40秒），背起300个（一组30个间隔休息40秒）

第一天锻炼俯卧撑和背起，在第二天锻炼仰卧起坐和哑铃划船。重复循环，这样半年后的我。
为什么胳膊不会大啊？？
大腿天生比较粗大发达所以不用锻炼。

Answer 1

要 把胳膊肌肉练得撕裂然后让他再长起来，反复便变粗了，配合鸡蛋清， 不练健美不要这样弄，我没怎么练过也比你粗，  常规的训练只能去除脂肪不会有多大的变化，除非你肌肉本来就很大，我现照了一张腿部照片，隐私部位太大了修掉了，楼主看看我腿部肌肉怎么样，是不是。。。本人183 CM     75公斤 ，记住肌肉块头大不一定有力，块头小不一定很弱。

Answer 2

练上肢纬度！第一要吃鸡蛋…… 其实最好是生的。不过困难比较大！ 第二是牛肉，多吃……
练得时候动作要慢，比如曲臂，起来的时候快一点，然后慢慢放下，如此重复，在自己的极限上十个一组，每组中间休息1分钟，每大组中间休息5分钟！
休息的时候放松胳膊肌肉…… 每个肌肉群都这样训练就会有成果！本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

营养跟不上啊。追问

我一顿饭吃3碗啊！！

追答

额，这和你吃的饭没多大关系。我说的是营养，就像是练健美的补充的蛋白质什么的。你可以上网搜一下

Answer 4

猛练

Answer 5

方法问题追问

怎么回事啊？？，我想要大腿粗细的胳膊哎！！

追答

去练身房找教练

追问

我喜欢一个人默默的锻炼，不喜欢锻炼的时候有别人在旁边，这是一种修行。