我每天跳绳、慢跑、仰卧起坐这样有减肥的效果吗？我130，一个月能减多少？怎样可以减掉小肚子上的肉啊？

Question

还有腿上的？

Answer 1

有效果，但一定控制饮食，我当时110瘦到78，每天一个大果粒一个苹果，可以喝矿泉水、黑咖啡（因为肯定会饿所以大果粒酸奶一定要分开几顿喝，要是再饿就吃黄瓜吧），每天健身6小时（当然我这是超负荷健身所以你不必学）照我这样大概瘦了30斤，你能瘦个10来斤应该没问题

Answer 2

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

有的、但是要在早晨最好也要做半小时以上才有效果

Answer 4

有效果呀，不过建议你尽可能的在早上起床后开始运动，因为这个时间没有食物能量的支撑消耗的都是脂肪转化的能量，效果会更好

Answer 5

时间上至少要运动半小时，只有半小时后才能消耗脂肪的，加油，一定可以减肥成功的。