每天就练卷腹和俯卧撑能不能练出腹肌？一个月能不能见效？

如题所述

推荐答案 2016-08-29

时间太短，强度不够，所以1个月基本没什么效果
腹肌是小肌肉群，2天锻炼一次就好了，科学健身需要每天多组少次数锻炼
锻炼腹肌的方法如下：腹肌分腹直肌和腹外斜肌，一般要想锻炼出漂亮的腹肌，选4个动作，仰卧起座，仰卧踏空，仰卧两头起，后倾坐姿抬腿，每个动作至少3组，每组做到力竭，组间隔30秒，保持肌肉始终处理拉伸，锻炼一天，休息一天，腹肌增肌锻炼后如果肚子上脂肪太多，那即便有腹肌和是显现不出来的

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其他回答

第1个回答 2016-08-29

能练出一点点，时间太短了本回答被提问者采纳

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