初中生如何长高

Question

我快14了
每天12点多才睡觉 已经连续一年了
请问别人所说的充足睡眠 可以是晚睡晚起吗
如果不是那晚上的几点至几点是长个高峰期
我165cm

Answer 1

初中生怎样才能长高？

身高其实并非完全由遗传因素决定，要 长得高大必须肌肉、骨骼、结缔组织、神经 组织等全身均衡发育。

配合现代医学和生理学的原理，网上买一些磁利高助长贴，并在生活中运用科学的方法，很快便长高的梦想才可以达成。

◎成年之后还能再长高吗？

一般社会大众认为，身高和遗传有绝对 的关系，且一过二十岁就停止长高了，其实 这种说法不论从医学、体育学还是生理学上 而言，无疑都是错误的。现代科学已证明， 人过了二十岁，身高究竟是增高或变矮，完 全取决 于个人的生活方式。想长高只有靠自 己的努力，营养+运动才是目前唯一科学的方 法。

◎所有的运动都能增高吗？

长骨骨端的软骨成长腺必须增长，才能长高。这条成长腺是软骨，长期背负重物或做剧烈运动、强力扭转身体、反复跳跃等，都会抑制长高。

我们为你推荐的世界上唯一一套以增高为目标的力学增高操，是经过各国医学专家、生理学家、体育专家 共同研发，数百万人体验证明的有效运动方法。它能有效刺激脊椎骨生长，拉长腿骨，并使骨骼、关节、肌肉 均衡生 长；促进体内新陈代谢，加速血液循环，给骨骼输送更多营养物质；改善睡眠质量，刺激脑垂体分泌生 长激素；去除皮下脂肪，收紧腰臀腿部肌肉，增高的同时可雕塑出优美形体；不受时间场地限制，做完体操后 感觉神清 气爽，是你乐意做也容易坚持的运动方法。

◎除了运动，还有其他方法增高吗？

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Answer 2

首先要保证营养，注意摄取蛋白质、钙质的食物，例如，鸡蛋、牛奶、排骨汤。
其次保证充足的睡眠，作为初中生来讲不可以晚睡晚起。如果你是女生，更不可以。
晚上的十一点是肌肤的黄金恢复时间，而人的骨骼生长的时间段是在凌晨一点到三点。
而处于发育期的你，应该保证8到9个小时的睡眠！
最后，要做运动。如果是男生，篮球是不错的选择
如果是女生，建议你跳绳或者游泳，既可以修身还可以长高本回答被提问者采纳

Answer 3

最简单的方法就是靠墙站什么都要背着贴，你试试，绝对有效的！那你也挺高的，我都该初二了，才160........
晚上11点之前必须睡着觉，否则对身体不好，11——3点是身体内脏的修复保养期，在此之间一定要睡觉。。。你12点睡觉，我是失眠现在，想睡也睡不着啊。你把自己弄累点，学习刻苦点就能睡香了。

Answer 4

23点到凌晨4点吧，三四点钟好像是个高峰期。打篮球会长高的。还有，吊门框。。。嘿嘿。对了，不要抽烟、酗酒。

Answer 5

我原来喜欢打篮球，那时候是看这长，长得很明显。多注意休息，多运动（但是也要适量），这才是王道。 每天早睡早起养成良好的作息习惯，对你以后也有好处。不然以后大点了你就会觉得再去改习惯就很难了，建议早睡早起，多运动。还有就是看你父母的身高，那也是一个因素。