仰卧起坐一天做多少有效果

如题所述

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第1个回答 2014-05-07

40左右，而且要加上拉伸，不然肌肉会不好看，很容易成腹肌。。小心，坚持，不然会反弹，而且，要养成吃完饭不要马上做的习惯，全身都要锻炼！

第2个回答 2020-03-14

第3个回答 2019-03-07

腹肌不是减出来的，是吃蛋白粉加锻炼，才有的

第4个回答 2014-05-07

怎么也得50+吧

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一天做多少仰卧起坐可以瘦肚子答：做仰卧起坐是可以瘦肚子的，不过每天得至少做100个吧，做少了收获是会很小的，所以要坚持每天做够100个仰卧起坐，而且要保证每天去做，没有都要坚持。最好也是要跑步什么的，再做一些有氧运动，这样减肥效果会更佳。而且要分组做，在事宜的时间去做三组或者五组，效果最佳.仰卧起坐的正确姿势仰卧，...

仰卧起坐一天速成技巧?答：1、从少量开始：如果你是初学者或者长时间没有做过仰卧起坐，请不要贪多，从每次10-20个为宜，逐渐增加数量。2、姿势要正确：仰卧起坐的效果与姿势息息相关。要确保双脚平放于地面，膝盖微曲，手臂抱胸或交叉放在胸前，头部稍微抬起，颈部不要夹紧。3、慢慢来：做仰卧起坐时不要急于追求快速，应该...

每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子答：1、每天至少要50个仰卧起坐才能够实现瘦肚子的效果。一般要坚持两个月才会有效果的。2、仰卧起坐是能减肚子的不过见效比较慢而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。...

仰卧起坐做多少个才有效果答：而如果仰卧起坐的目的是练肌肉的话，最好是能隔一天做一次仰卧起坐的锻炼，因为肌肉需要一定的休息时间才能生长，长时间不间断负荷训练，反而没有肌肉生长的效果。 4.仰卧起坐减肥多久见效至少坚持一个月才能见效。通过仰卧起坐减肚子，是将腹部“肥肉”练成“肌肉”，会消耗一定量的脂肪，但是也可能...

仰卧起坐多少个一组?答：1：仰卧起坐做10到20个一组即可，一段时间之后可以增加到20到30个。2：每天4组到6组，组间休息一分钟左右，不建议太长。3：大约三个月就会有明显的效果，因为三个月为一个循环，至少三个月会有效果。资料拓展：腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱...

一天做多少个仰卧起坐能减肚子 每天做多少个仰卧起坐能减肚子答：1、仰卧起坐做多少个才有效果：一般情况下一天要做150个，才能达到减肚子的效果。这150个可以分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。2、做仰卧起坐是不是...

仰卧起坐做多少个才有效果答：如果想通过仰卧起坐来锻炼肌肉，每次应该尝试做100-200个，分为5组进行，每组20-30次。这样的强度和频率有助于达到锻炼肌肉的效果。3. 仰卧起坐的频率对于减肥目的，仰卧起坐至少应该每周进行4-5次，如果条件允许，每天进行也可以，但要注意强度和休息。而如果目的是锻炼肌肉，最好是每隔一天进行一次...

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