一天做多少仰卧起坐可以瘦肚子

Question

如题所述

Answer 1

肚子和手臂还有大腿是最容易囤肉,同时也是最难减的部位,想必很多仙女都因为这个感到非常无奈吧.不断的做运动,效果却不怎么样,到底怎样才最瘦肚子?一天要做多少仰卧起坐才可以瘦肚子?
一天做多少仰卧起坐可以瘦肚子？
练仰卧起坐，速度要因人而异。
30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；
30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；
50岁应努力达到25－30个/分钟。
做仰卧起坐是可以瘦肚子的，不过每天得至少做100个吧，做少了收获是会很小的，所以要坚持每天做够100个仰卧起坐，而且要保证每天去做，没有都要坚持。最好也是要跑步什么的，再做一些有氧运动，这样减肥效果会更佳。而且要分组做，在事宜的时间去做三组或者五组，效果最佳.
仰卧起坐的正确姿势
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
仰卧起坐是个非常考验人忍耐力和恒力的锻炼,如果只是一时兴起,三分钟热度,就很难达到减肥瘦身的目的,必须要大家持之以恒.仰卧起做锻炼的就是我们的腹部,腹部的减肥很有帮助.