盲目节食减肥会导致面部黯黄吗？

Question

如题所述

Answer 1

盲目节食减肥会导致面部黯黄. 减肥要逐渐进行！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体!!

Answer 2

误区一：持续吃水果餐可瘦身 [分析]虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。但如果长期采用吃水果餐瘦身，经常会感到头晕目眩。戴医师说，单一的水果必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失。慢慢地，身体就会发出危险警报。何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量也很高，如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了或晚上临睡前吃，都容易造成脂肪堆积。 误区二：不吃主食，多吃鸡鸭肉蛋奶等副食 [分析]戴医师认为，这种饮食方法会造成营养不均衡，蛋白质和脂肪过多而碳水化合物严重不足，从而加重肝、肾的代谢负担，长此以往会有危险。而且副食不限量无法保证热量摄入总量的控制，往往不能达到减肥目的。而且不吃饭不可取，女士减肥期间还是应该保证一天150克米饭或面食等主食摄入。 误区三：要减肥不能喝水 [分析]事实上，在减肥过程中适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在1.5升～2.5升为度。 误区四：偏好“极速”减肥食谱 [分析]爱美女性大多期盼减重速成，因此造成减重偏方风行于市。例如极低热量的瘦身汤或半饥饿菜单。这些减肥方法虽可急速减轻体重，但减掉的成分主要是蛋白质和水分，容易使人出现头晕目眩、皮肤干燥、脱发、贫血等现象，甚至猝死。而且过度节食一旦停止，体重反弹可能更快。体重如果减了又增，增了又减形成溜溜球效应，造成体重反弹一次高一次，最终一发不可收拾。通常情况下，一个月减1—2公斤比较合理。 饮食减肥的窍门 *晚餐适当少些米饭等主食，多配蔬菜。 *尽量剔除甜食，不吃垃圾食物。 *多吃蔬菜，减肥女性要保证每天食用1斤蔬菜；水果应留意少吃一些糖分含量高的水果，如香蕉、桂圆、荔枝、西瓜等，一天不超过半斤。 *吃肉的选择，四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。两条腿的动物如鸡、鹅等，脂肪多在皮下，只要把皮剥掉，热量就会大大减少；而鱼类是不饱和脂肪，可以多吃，尤其是海鱼最佳。 *肝、心、肾等高嘌呤、高胆固醇食物尽量不吃。 *低盐饮食，食盐量最好控制在每天6克以内

Answer 3

会，节食最不可取，人每天所需要的营养在那里，你想减肥减的一脸菜色么？虽然不是专家可对这方面比较清楚``减肥不可以乱来`自己的身体啊

Answer 4

过度的节食减肥肯定对身体造成很大伤害，就跟你生病了一样，你想想人要是生病了脸色能好吗。 减肥是一件综合的事情，不单单要注意控制饮食，同时还要注意锻炼，而且还要注意早点上床休息。